Η εφαρμογή ενός επιδέσμου περιτυλίγματος σε έναν στριμμένο αστράγαλο μπορεί να επιτευχθεί με μερικά απλά βήματα, αρκεί να έχετε υπόψη σας μερικές βασικές οδηγίες. Ουσιαστικά, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να φορέσετε ένα περιτύλιγμα με διάστρεμμα είναι να αποκτήσετε τον σωστό τύπο επίδεσμου και να τον τυλίξετε γύρω από τον τραυματισμένο αστράγαλο. Μερικές επιπλέον στρατηγικές, όπως το να γνωρίζετε πόσο σφιχτά να τυλίξετε τον επίδεσμο και πώς να στερεώσετε τα άκρα είναι επίσης χρήσιμες για τη διασφάλιση ενός αποτελεσματικού και άνετου περιτυλίγματος αστραγάλου με διάστρεμμα.
Πρώτα απ ‘όλα, θα χρειαστείτε τα κατάλληλα υλικά. Ένας μακρύς, ελαστικός υφασμάτινος επίδεσμος είναι εύκολο να βρεθεί σε φαρμακεία ή ακόμα και παντοπωλεία. Ο γιατρός που διέγνωσε το διάστρεμμά σας πιθανότατα θα χρησιμοποιήσει έναν από αυτούς τους επιδέσμους για να σας το τυλίξει αρχικά, ώστε να μπορείτε απλώς να τον επαναχρησιμοποιήσετε. Εάν δεν επισκεφτήκατε γιατρό ή εάν δεν σας εφάρμοσε ένα περιτύλιγμα με διάστρεμμα στον αστράγαλο, δεν θα πρέπει να είναι δύσκολο να εντοπίσετε μόνοι σας έναν κατάλληλο επίδεσμο. Θα χρειαστείτε επίσης κάποιο είδος ιατρικής ταινίας εάν ο επίδεσμος που αγοράσατε δεν συνοδεύεται από επίπεδα μεταλλικά κλιπ για να στερεώσετε το περιτύλιγμα.
Για να φορέσετε το περιτύλιγμα του αστραγάλου με διάστρεμμα, βγάλτε τυχόν κάλτσες ή κάλτσες και βεβαιωθείτε ότι άλλα ρούχα, όπως τα μπατζάκια του παντελονιού, είναι καθαρά από την περιοχή. Σκεφτείτε ότι ακόμα κι αν μπορείτε να τυλίγετε το μπατζάκι του παντελονιού σας αρκετά ψηλά για να φορέσετε τον επίδεσμο, μπορεί να μην χωράει πάνω από το εφαρμοσμένο περιτύλιγμα. Είναι προτιμότερο να φοράτε πιο χαλαρά παντελόνια ή αθλητικά παντελόνια που δεν θα κολλήσουν στο περιτύλιγμα του αστραγάλου με διάστρεμμα, επειδή οποιαδήποτε επιπλέον πίεση στον τραυματισμό μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Τοποθετήστε το ένα άκρο του υφασμάτινου επιδέσμου στο επάνω μέσο του ποδιού σας. Κρατώντας τη λωρίδα του υφάσματος επίπεδη στο δέρμα σας, αρχίστε να την τυλίγετε γύρω από το πόδι σας, επικαλύπτοντας ελαφρώς κάθε στρώμα ενώ προχωράτε προς τον αστράγαλο. Φροντίστε να τυλίγετε το περιτύλιγμα με διάστρεμμα τόσο σφιχτά ώστε να ασκήσετε ελαφρά πίεση, καθώς η συμπίεση θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το πρήξιμο, αλλά όχι τόσο σφιχτά που να αισθάνεστε δυσφορία. Η εφαρμογή του επίδεσμου πολύ σφιχτά μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία σας και να επιβραδύνει τη ροή του αίματος στο πόδι.
Συνεχίστε να τυλίγετε τον επίδεσμο γύρω από τη φτέρνα και τον αστράγαλό σας, σταματώντας μερικά εκατοστά πάνω από τον αστράγαλό σας. Όταν ολοκληρώσετε το τύλιγμα, είναι καιρός να στερεώσετε τον επίδεσμο ώστε να παραμένει σωστά στη θέση του. Εάν έχετε μεταλλικά κλιπ, χρησιμοποιήστε τα για να στερεώσετε το χαλαρό άκρο του επιδέσμου στο τυλιγμένο τμήμα. Τα μεταλλικά κλιπ δεν είναι απαραίτητα και μερικοί άνθρωποι τα βρίσκουν αναποτελεσματικά ή άβολα, γι’ αυτό μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε ιατρική ταινία. Κόψτε μια λωρίδα ταινίας αρκετά μεγάλη ώστε να τυλίγεται γύρω από το πόδι σας τουλάχιστον μία φορά. Η χρήση ενός μικρού κομματιού μάλλον δεν θα είναι αρκετά σίγουρο. Χρησιμοποιήστε την ταινία για να στερεώσετε το περιτύλιγμα του αστραγάλου με διάστρεμμα τυλίγοντάς το γύρω από το άκρο του επιδέσμου, προσέχοντας να μην το τραβήξετε πολύ σφιχτά.