Οι πηγές ανακούφισης της εμμήνου ρύσεως είναι συνήθως με τη μορφή φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως, την άσκηση και πιθανώς ορισμένα βότανα. Εκτός από τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ανακούφιση της εμμήνου ρύσεως, ορισμένες γυναίκες παίρνουν επίσης παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή για να βοηθήσουν με τις κράμπες. Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα και ποτά λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για να αποτρέψετε την εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων. Μερικές φορές οι γιατροί συμβουλεύουν τις γυναίκες που παρουσιάζουν τακτικά πολύ βαριά αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση να παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια επειδή τα χάπια συχνά κάνουν την περίοδο πιο ελαφριά. Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση της περιόδου σε γυναίκες που έχουν ακανόνιστους κύκλους.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μάρκες φαρμάκων που διατίθενται στα φαρμακεία για την ανακούφιση της εμμήνου ρύσεως. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως περιλαμβάνουν κράμπες, έντονη αιμορραγία και φούσκωμα. Τα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσης σε γυναίκες που εμφανίζουν ευερεθιστότητα λίγο πριν την έμμηνο ρύση ως αποτέλεσμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ή του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν επίσης ότι τα βασικά αναλγητικά, όπως η ασπιρίνη, η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη, τείνουν να βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως, όπως και τα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως.
Παρόλο που οι περισσότερες γυναίκες πιθανότατα δεν θέλουν να συμμετέχουν σε άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, η έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση της εμμήνου ρύσεως. Οι κράμπες της περιόδου μπορεί περιστασιακά να είναι εξαιρετικά επώδυνες και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που ονομάζονται βήτα-ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Οι γιατροί συστήνουν συνήθως αερόβια άσκηση για να επωφεληθούν πλήρως από την ανακούφιση από τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση. Το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι είναι μερικές μόνο αερόβιες ασκήσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες για την ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου.
Οι γυναίκες που θα προτιμούσαν να αποφεύγουν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για την ανακούφιση της εμμήνου ρύσεως μπορεί να μπορούν να χρησιμοποιούν βότανα ως εναλλακτική λύση. Μερικά βότανα που πιστεύεται ότι είναι χρήσιμα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως περιλαμβάνουν την πικραλίδα, το γαϊδουράγκαθο και το μαύρο cohosh. Αυτά τα βότανα είναι όλα διαθέσιμα είτε σε χάπι είτε σε μορφή τσαγιού από βότανα. Είναι σημαντικό να ρωτήσετε έναν γιατρό πριν πάρετε οτιδήποτε φυτικό, επειδή ορισμένα βότανα μπορεί να μην είναι ασφαλή για κατανάλωση, ιδιαίτερα εάν ένα άτομο παίρνει συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με ένα συγκεκριμένο βότανο.
Υπάρχουν ορισμένες τροφές και ποτά που μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως πολύ χειρότερα, και πολλές γυναίκες λαχταρούν αυτά τα πράγματα λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Το αλάτι και η καφεΐνη είναι δύο από τα χειρότερα πράγματα που πρέπει να καταναλώνετε κατά την έμμηνο ρύση. Η περίσσεια αλατιού στο σώμα προκαλεί φούσκωμα επειδή το αλάτι απορροφά το νερό και πολλές γυναίκες αναπτύσσουν λαχτάρα για αλμυρά πράγματα, όπως πατατάκια και κράκερ, λίγο πριν την περίοδο τους. Η καφεΐνη, ιδιαίτερα με τη μορφή αναψυκτικών και σοκολάτας, είναι επίσης κάτι που οι γυναίκες με έμμηνο ρύση τείνουν να λαχταρούν. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε την καφεΐνη κατά την έμμηνο ρύση γιατί θα μπορούσε να επιδεινώσει τις κράμπες.
Οι γυναίκες που παρουσιάζουν σοβαρά συμπτώματα εμμήνου ρύσεως, όπως πολύ ακανόνιστες περιόδους ή ασυνήθιστα βαριά αιμορραγία, θα πρέπει να επισκεφτούν το γιατρό τους για να ρωτήσουν για τη θεραπεία. Ορισμένες γυναίκες μπορούν να βρουν ανακούφιση από την έμμηνο ρύση για συμπτώματα που είναι σοβαρά παίρνοντας αντισυλληπτικά χάπια. Τα χάπια μπορεί να μην συνιστώνται για όλες τις γυναίκες και οι γιατροί μπορεί να συστήσουν εναλλακτικές μορφές θεραπείας για γυναίκες που δεν μπορούν να πάρουν αντισυλληπτικά χάπια.