Το TMJ είναι συντομογραφία για τις κροταφογναθικές αρθρώσεις ή τις αρθρώσεις της γνάθου. Το σύνδρομο TMJ ή πόνος TMJ είναι αρκετά συχνό, που χαρακτηρίζεται από πόνο στη γνάθο, ήχους που σκάει κατά το άνοιγμα του στόματος ή το μάσημα, την αδυναμία να ανοίξει το στόμα μέχρι τέρμα ή πονοκεφάλους και πόνους στα αυτιά, μεταξύ άλλων. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανακούφιση του TMJ στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένου ενός στοματικού προστατευτικού που παρέχεται από έναν οδοντίατρο.
Μία από τις κύριες αιτίες του πόνου του TMJ είναι το τρίξιμο των δοντιών ή το σφίξιμο της γνάθου τη νύχτα. Ένας οδοντίατρος θα είναι σε θέση να προσδιορίσει εάν συμβαίνει αυτό και θα μπορεί να φτιάξει ένα προστατευτικό στόμα σχεδιασμένο να αποτρέπει το σφίξιμο των δοντιών μεταξύ τους τη νύχτα. Αυτό θα είναι συχνά μια αποτελεσματική ανακούφιση του TMJ εάν αυτή είναι η μόνη αιτία του πόνου. Επιπλέον, το τρίξιμο των δοντιών μπορεί να είναι πολύ επιζήμιο για το σμάλτο των δοντιών, επομένως είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό εάν συμβαίνει.
Το TMJ μπορεί επίσης να προκληθεί από άγχος και ένταση. Για το λόγο αυτό, ένας τύπος ανακούφισης TMJ είναι η ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Πολλοί άνθρωποι σφίγγουν το σαγόνι τους χωρίς καν να συνειδητοποιούν ότι το κάνουν. για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης ή ενός ενοχλητικού τηλεφωνήματος. Η εξάσκηση ορισμένων ασκήσεων βαθιάς αναπνοής ή ένα σύντομο διάλειμμα για να πάτε για μια βόλτα μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από το TMJ. Επιπλέον, είναι σημαντικό να χαλαρώνετε συνειδητά το σαγόνι και τους μύες του προσώπου κατά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα χείλη πρέπει να είναι ενωμένα, τα δόντια ελαφρώς χωρισμένα και η γλώσσα στην οροφή του στόματος για να ενθαρρύνει την αναπνοή από τη μύτη.
Μερικοί οδοντίατροι συμβουλεύουν ότι οι πάσχοντες από TMJ θα πρέπει να αποφεύγουν να μασούν τσίχλα και να αποφεύγουν ιδιαίτερα μασώμενα ή σκληρά τρόφιμα όπως η μπριζόλα. Επιπλέον, οι ζεστές κομπρέσες στο πρόσωπο και τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά μπορούν συχνά να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από την TMJ. Η φυσικοθεραπεία μπορεί μερικές φορές να είναι αποτελεσματική στο να διδάξει στους πάσχοντες από TMJ τον σωστό τρόπο να μασούν και να ανοίγουν το στόμα τους. Μερικοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι αντί να ανοίγουν το στόμα με ευθεία προς τα πάνω και προς τα κάτω, αντ’ αυτού ανοίγουν τη γνάθο υπό γωνία, κάτι που οδηγεί εύκολα σε πόνο.
Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν παρέχουν καμία ανακούφιση από το TMJ, μπορεί να απαιτηθούν πιο ακραία μέτρα όπως οδοντικά εμφυτεύματα, νάρθηκες, νάρθηκες, αφαίρεση φρονιμιτών ή χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία του πόνου του TMJ. Είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να εξαλειφθεί πλήρως. Πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να υποφέρουν από πόνο στο TMJ για όλη τους τη ζωή.