Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί κίνδυνοι που διατρέχουν οι άνθρωποι όταν καταναλώνουν χάπια βιταμίνης C, συμπεριλαμβανομένου κυρίως του ερεθισμού του στομάχου και της πιθανότητας αλληλεπίδρασης φαρμάκων εάν ληφθούν άλλα φάρμακα ταυτόχρονα. Τα συμπληρώματα συνήθως θεωρούνται ασφαλή, αλλά, όπως τα περισσότερα πράγματα, έχουν μια λίστα με παρενέργειες. Το επίπεδο κινδύνου ενός ατόμου τείνει να είναι υψηλότερο όσο υψηλότερη είναι η δόση, και πολλοί από τους πιο σοβαρούς κινδύνους και παρενέργειες συμβαίνουν όταν ένα άτομο παίρνει πάρα πολύ. Οι κίνδυνοι είναι συχνά ιδιαίτερα σοβαροί για τις γυναίκες που είναι έγκυες. Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει την υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C με μια σειρά από διαφορετικές γενετικές μεταλλάξεις και γενετικές ανωμαλίες, αλλά δεν έχει διεξαχθεί αρκετή έρευνα για να καταστούν οριστικά αυτά τα αποτελέσματα. Επιπλέον, οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πράγματα όπως κόπωση ή αϋπνία και σε πιο σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να αναπτυχθούν και πέτρες στα νεφρά και λοιμώξεις. Όποιος σκέφτεται να προσθέσει χάπια βιταμίνης C στο καθημερινό του σχήμα είναι συνήθως σοφό να συζητήσει το σχέδιο με έναν εξειδικευμένο ιατρό πρώτα για να συζητήσει πιο εξατομικευμένους κινδύνους και οφέλη και να δημιουργήσει ένα σχέδιο για την αποφυγή υπερβολικής δόσης.
Κατανόηση της βιταμίνης γενικά
Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά τον οργανισμό με διάφορους τρόπους. Βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου, για παράδειγμα, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος και των αρθρώσεων. Βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου, επίσης, και χρησιμεύει ως ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου. Η ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού είναι επίσης βασικός ρόλος. Δεδομένου ότι η βιταμίνη C έχει όντως μεγάλα οφέλη και επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να παράγουν οι ίδιοι βιταμίνη C, οι άνθρωποι πρέπει να τη λαμβάνουν από εξωτερικές πηγές, όπως τρόφιμα ή συμπληρώματα. Πολλές τροφές το περιέχουν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν όλα όσα χρειάζονται από μια ισορροπημένη διατροφή. Συμπυκνωμένα χάπια και συμπληρώματα είναι επίσης διαθέσιμα σε πολλά μέρη.
Η μέση συνιστώμενη δόση βιταμίνης C για ενήλικες είναι μεταξύ 75 και 120 mg την ημέρα. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος σε περιπτώσεις συμπληρωμάτων είναι ότι οι άνθρωποι θα πάρουν πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζονται, το οποίο, αντί να βοηθάει τον οργανισμό, μπορεί μερικές φορές στην πραγματικότητα να προκαλέσει νέες βλάβες. Οι παρενέργειες είναι πολύ σπάνιες με τη βιταμίνη C που βρίσκεται φυσικά στα τρόφιμα.
Δυσπεψία και Γαστρεντερικά Θέματα
Ένα από τα πρώτα πράγματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι όταν λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης C είναι η δυσπεψία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει σφίξιμο στο στομάχι, κοιλιακές κράμπες και ήπια ναυτία. Αυτά τα αποτελέσματα είναι συχνά έντονα όταν τα χάπια λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Διάρροια και έμετος μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε πιο ακραίες περιπτώσεις, που μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
Αλληλεπιδράσεις Φαρμάκων
Ένας άλλος δυνητικά σοβαρός κίνδυνος αυτών των χαπιών είναι οι αλληλεπιδράσεις τους με φαρμακευτικά φάρμακα. Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι τα πολύ υψηλά επίπεδα βιταμίνης C στην κυκλοφορία του αίματος ενός ατόμου μπορούν να αναιρέσουν, να ακυρώσουν ή ακόμα και να ανατρέψουν τα αποτελέσματα ορισμένων φαρμάκων. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι λαμβάνουν φαρμακευτικά φάρμακα για τη θεραπεία συγκεκριμένων παθήσεων. Εάν τα συμπληρώματα βιταμινών αλλάξουν την αποτελεσματικότητά τους, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα προκύψουν προβλήματα.
Οι γυναίκες που λαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά, κοινώς γνωστά ως «αντισυλληπτικά», συνήθως πρέπει επίσης να είναι προσεκτικές με τη βιταμίνη C λόγω της αύξησης των επιπέδων οιστρογόνων. Η βιταμίνη είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά με πολλά ορμονικά αντισυλληπτικά προκαλώντας αύξηση των φυσικών επιπέδων οιστρογόνων, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά από διαφορετικά προβλήματα.
Επίδραση σε άλλα επίπεδα βιταμινών και μετάλλων
Μπορεί επίσης να συμβεί ότι η υπερβολική βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων άλλων απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων στο σώμα. Όταν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερο από αυτό που χρειάζεται, το σώμα είναι συνήθως σε θέση να ξεπλύνει την περίσσεια στα ούρα. όταν είναι πάρα πολύ, όμως, η βιταμίνη μπορεί να πάρει και άλλα πράγματα μαζί της. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, άτομα που λαμβάνουν χάπια βιταμίνης C μπορεί επίσης να διατρέχουν τον κίνδυνο ακατάλληλης απορρόφησης σιδήρου. Η διάβρωση του σμάλτου των δοντιών και οι επιδεινούμενες αλλεργικές αντιδράσεις είναι μερικές πιθανές συνέπειες.
Αυξημένοι κίνδυνοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα χάπια βιταμινών μπορεί να ενέχουν μοναδικούς κινδύνους για τις έγκυες γυναίκες και τα αγέννητα παιδιά. Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης γενετικών μεταλλάξεων και γενετικών ανωμαλιών. Ορισμένοι ερευνητές έχουν υποστηρίξει ότι δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για να αποδειχθεί με ακρίβεια αυτό. Ακριβώς το ίδιο, οι γυναίκες που σκέφτονται να προσθέσουν συμπληρώματα διατροφής οποιουδήποτε είδους είναι συνήθως σοφό να συζητήσουν τους εξατομικευμένους κινδύνους με έναν ιατρό.
Άλλες πιθανές παρενέργειες
Ορισμένες ιατρικές μελέτες έχουν επίσης υποδείξει πονοκέφαλο, κόπωση και προβλήματα ύπνου ως παρενέργειες που σχετίζονται με τα συμπληρώματα βιταμίνης C. Μελέτες περιπτώσεων έδειξαν επίσης ότι η υπερβολική κατανάλωση με την πάροδο του χρόνου μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό λίθων στα νεφρά, ενώ πιθανές είναι και αλλεργικές αντιδράσεις. Τα περισσότερα χάπια βιταμίνης C παρασκευάζονται με βιταμίνες που συντίθενται από καλαμπόκι. Οποιοσδήποτε με αλλεργία που σχετίζεται με το καλαμπόκι ή το καλαμπόκι θα μπορούσε να παρουσιάσει μια αντίδραση, όπως και οποιοσδήποτε με ευαισθησία σε οποιαδήποτε από τις άλλες χημικές ουσίες ή ενώσεις που χρησιμοποιούνται για το σχηματισμό των χαπιών.