Οι φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου είναι διαθέσιμες σε μια ποικιλία επιλογών. Η εναλλακτική ιατρική προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο χρησιμοποιώντας βελονισμό, βελονισμό, χειροπρακτικό χειρισμό, δίαιτα και διατροφικά φάρμακα, φυτικά και ομοιοπαθητικά φάρμακα, ύπνωση, μασάζ και ρεφλεξολογία. Οι προσαρμογές του τρόπου ζωής και οι διάφορες μορφές διαλογισμού, οπτικοποίησης, τεχνικές αναπνοής και χάθα γιόγκα είναι επίσης επιτυχημένες φυσικές θεραπείες. Ακόμη και το μπλε χρώμα θεωρείται φυσική θεραπεία για κάποιον που υποφέρει από χρόνιους πόνους.
Εκτός από την αντιμετώπιση του σώματος μέσω διαφόρων τεχνικών μασάζ, ενέργειας, θεραπείας και χειρισμού, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη φυσική ανακούφιση από τον πόνο. Η εσωτερική απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών είναι καθοριστική για την εξισορρόπηση του σώματος. Για παράδειγμα, η φλεγμονή στον ιστό, στους μυς, στις αρθρώσεις ή στα όργανα συμβάλλει σημαντικά στην αιτία του πόνου. Η δίαιτα μπορεί να καταπραΰνει αυτές τις φλεγμονές απλώς με την κατανάλωση κατάλληλων τροφών ή την ενσωμάτωση συγκεκριμένων μπαχαρικών και βοτάνων στα γεύματά σας. Μια απλή δίαιτα candida είναι ένα εξαιρετικό φυσικό φάρμακο ανακούφισης από τον πόνο, επειδή εξαλείφει πολλές από τις τροφές που προκαλούν επιθετικά φλεγμονές στο σώμα.
Το νύχι του διαβόλου, η γιούκα, το τζίντζερ, η τριφάλα και ο κουρκουμάς είναι όλα φυσικοί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Η κατανάλωση ενός τσαγιού με δεντρολίβανο, αλάτι και ζεστό νερό συνήθως ανακουφίζει από τον πόνο ενυδατώνοντας το σώμα. Πολλοί πιστεύουν ότι η αφυδάτωση είναι μια κύρια αιτία πόνου και ότι μια εκτεταμένη δίαιτα ενυδάτωσης με νερό θα θεραπεύσει μια μεγάλη ποικιλία από πόνους από στηθάγχη, αρθρίτιδα, πόνο στην πλάτη, κολίτιδα, καούρα και ημικρανίες. Το αλάτι και οι ηλεκτρολύτες βοηθούν επίσης στον πόνο που σχετίζεται με την αφυδάτωση. Δεκαέξι ουγγιές (0.47 λίτρα) Gatorade™ θα ανακουφίσουν πολλούς πονοκεφάλους μέσα σε λίγα λεπτά.
Η χρήση φυσικών τροφών, βοτάνων και μπαχαρικών εξωτερικά ήταν μια πηγή φυσικής ανακούφισης από τον πόνο για αιώνες. Το καγιέν έχει σημαντικές φαρμακευτικές ιδιότητες και είναι ένα από τα πιο διεγερτικά μπαχαρικά που γνωρίζει ο άνθρωπος. Μπορεί να ληφθεί εσωτερικά ή εξωτερικά ως κατάπλασμα για κοινές φλεγμονές. Διεγείρει την κυκλοφορία και απευαισθητοποιεί τις νευρικές απολήξεις. Το καγιέν είναι τόσο αποτελεσματικό που η χρήση του είναι παράνομη για επαγγελματίες αθλητές ιπποειδών, καθώς θεωρείται «άδικο πλεονέκτημα» συγκρίσιμο με τα συνταγογραφούμενα παυσίπονα.
Πολλοί ολιστικοί επαγγελματίες προτείνουν να εφαρμόσετε καστορέλαιο στην επώδυνη περιοχή και στη συνέχεια να το καλύψετε με μαλλί για να απαλύνετε και να ανακουφίσετε τον πόνο της αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιπλέον, ένα κατάπλασμα πλιγούρι βρώμης που εφαρμόζεται σε μια φλεγμονώδη, αρθριτική άρθρωση λέγεται ότι προσφέρει σημαντική ανακούφιση. Ένα κατάπλασμα από ένα μέρος μέλι και δύο μέρη χλιαρό νερό με μικρή ποσότητα κανέλας θα ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτή η ίδια συνταγή μπορεί να ληφθεί εσωτερικά πρωί και βράδυ και λέγεται ότι θεραπεύει τη χρόνια αρθρίτιδα. Η γλυκόζη στο μέλι θα καταπραΰνει επίσης ένα έγκαυμα και θα επανορθώσει το δέρμα όταν εφαρμόζεται αμέσως μετά το έγκαυμα.
Για τον βαθύ πόνο των ιστών, το έλαιο Wintergreen είναι το πιο αναγνωρισμένο άρωμα σε φυσικά βάλσαμα ανακούφισης πόνου. Τα έλαια ευκαλύπτου, μενθόλης και μέντας προσφέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα ως φυσικά έλαια ανακούφισης του πόνου. Αυξάνουν τη ροή του αίματος, η οποία διεγείρει και κατευθύνει περισσότερο οξυγόνο στην περιοχή. Η καλέντουλα, η καμφορά και το έλαιο μέντας είναι εξαιρετικά αντιφλεγμονώδη έλαια. Η καμφορά βοηθά επίσης στη χαλάρωση στην πληγείσα περιοχή.
Το υπερικό ανακουφίζει από τον πόνο που σχετίζεται με τα νεύρα. Το Tiger balm™ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως τοπικό φυσικό βάλσαμο ανακούφισης από τον πόνο. Η άρνικα χρησιμοποιείται από τον 16ο αιώνα ως ομοιοπαθητικό φάρμακο, αλλά τώρα είναι διαθέσιμη και σε τοπική εφαρμογή. Εάν διερευνήσετε τις επιλογές σας, θα βρείτε αρκετές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν κάθε μορφή πόνου.