Οι καλύτερες πηγές φυσικής ανακούφισης από τον πόνο στις αρθρώσεις περιλαμβάνουν το μασάζ στις αρθρώσεις, το μούλιασμα των αρθρώσεων σε ζεστό νερό, την κατανάλωση τροφών που καταπολεμούν τη φλεγμονή και την άσκηση για τη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Ενώ οι αρθριτικές παθήσεις και ο τραυματισμός στις αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο και δυσφορία, η πιο προσιτή ανακούφιση προέρχεται από τις σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις. Η φυσική ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις περιλαμβάνει επίσης τη συμπλήρωση της δίαιτας με ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρηθεί το σώμα υγιές συνολικά.
Το μασάζ των αρθρώσεων παρέχει φυσική ανακούφιση από τον πόνο των αρθρώσεων καθώς διεγείρεται η ροή του αίματος και μπορεί να μειωθεί η φλεγμονή. Το μασάζ μπορεί να γίνει με φυσικά έλαια, όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας ή λάδι δέντρου τσαγιού. Όχι μόνο αυτή η μέθοδος παρέχει φυσική ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, αλλά η ακαμψία που περιορίζει την κινητικότητα μπορεί επίσης να μειωθεί με μασάζ με λάδι.
Το μούσκεμα των αρθρώσεων σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και, κατά συνέπεια, στη μείωση του πόνου των αρθρώσεων που πονούν. Ορισμένοι ειδικοί της φυσικής υγείας συνιστούν το μούλιασμα σε θαλασσινό νερό που είναι πλούσιο σε ιώδιο και αλάτι. Πιστεύεται ότι κάτι τέτοιο βοηθά στην επούλωση των κατεστραμμένων ιστών και στον καθαρισμό των τοξινών που μπορεί να προκαλούν φλεγμονή και πόνο.
Η άσκηση μπορεί να είναι επώδυνη για άτομα που υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις, αλλά εξακολουθεί να θεωρείται μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες πόνου στις αρθρώσεις. Οι μη επίπονες δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή η άσκηση γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην κινητικότητα των αρθρώσεων και να μειώσουν τα συμπτώματα του πόνου στις αρθρώσεις. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, αλλά με τον καιρό, η κινητικότητα και η δύναμη θα αυξηθούν.
Μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη φυσική ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ο σολομός και ο λιναρόσπορος βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής, η οποία προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις. Περαιτέρω μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν δίαιτες υψηλές σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ή που λαμβάνουν επαρκή ποσότητα μέσω συμπληρωμάτων τείνουν επίσης να βασίζονται λιγότερο σε φάρμακα για τον πόνο.
Άλλες διατροφικές αλλαγές που βοηθούν στη φυσική ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις περιλαμβάνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού, την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, την αποφυγή επεξεργασμένων σακχάρων, την εξάλειψη της καφεΐνης και την ενσωμάτωση πράσινων χυμών στη διατροφή. Ο φρέσκος χυμός ανανά, ειδικότερα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, καθώς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Η μηδική, ο χυμός λάιμ, το σκόρδο και το σουσάμι είναι επίσης αποτελεσματικά στη φυσική θεραπεία του πόνου των αρθρώσεων.
Η μαγνητική θεραπεία μπορεί να είναι μια άλλη καλή πηγή φυσικής ανακούφισης από τον πόνο στις αρθρώσεις. Τοποθετώντας στρατηγικά μαγνήτες στο σημείο των επώδυνων αρθρώσεων, έλκεται φρέσκο αίμα σε αυτές τις περιοχές. Κάνοντας αυτό βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση και την απομάκρυνση της οξύτητας, η οποία έχει συσσωρευτεί λόγω ασθένειας. Αυτός ο τύπος φυσικής ανακούφισης από τον πόνο στις αρθρώσεις θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους να χρησιμοποιούν χωρίς να ανησυχούν για παρενέργειες και ανέκδοτες αναφορές υποστηρίζουν ευρέως αυτό ως αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο.