Το RLS ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους. Συγκεκριμένα, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των ατόμων να ξεκουράζονται σωστά τη νύχτα, ανοίγοντας το δρόμο για την ανάπτυξη άλλων παθήσεων υγείας. Ευτυχώς, υπάρχει μια σειρά από σπιτικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των δυσάρεστων πόνων και να επιτρέψουν στο άτομο να ξεκουραστεί σωστά.
Όταν αναζητάτε τρόπους για να θέσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών υπό έλεγχο, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι να κάνετε μερικές διατροφικές αλλαγές. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος και μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους πόνους και τις σπασμωδικές κινήσεις που είναι κοινές με το RLS. Η εξάλειψη της καφεΐνης μειώνοντας τον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά, τη σοκολάτα και άλλα τρόφιμα και υγρά που περιέχουν σημαντικές ποσότητες καφεΐνης θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά στον βαθμό δυσφορίας που αισθάνεστε όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
Η κακή διατροφή γενικά μπορεί να οδηγήσει σε μπλοκαρίσματα που μπορεί να συμβάλλουν στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Η χρήση βοτάνων για τη σταθεροποίηση και τον καθαρισμό των αρτηριών συχνά θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης πολύ. Η επιλογή να συμπεριλάβετε ημερήσιες δόσεις από μούρα κράταιγου και σκόρδο στη ρουτίνα σας δεν θα βοηθήσει μόνο στη γενική αρτηριακή ροή, αλλά όταν συνδυάζεται με κανονικές δόσεις πιπεριού, που βρίσκεται στο πιπέρι καγιέν, μπορεί να χρειαστούν μόνο μερικές εβδομάδες για να δείτε σημαντικά αποτελέσματα.
Η άσκηση είναι απαραίτητη για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Ακόμη και η μέτρια άσκηση, όπως το καθημερινό περπάτημα, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την παρουσία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Δοκιμάστε να περπατήσετε είκοσι έως τριάντα λεπτά με γρήγορο ρυθμό λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Η μυϊκή διέγερση μπορεί να είναι το μόνο που απαιτείται για να ηρεμήσει το RLS και να σας επιτρέψει να πάρετε την ανακούφιση που χρειάζεστε για να απολαύσετε μια καλή νυχτερινή ανάπαυση.
Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι ορισμένες από τις προτάσεις θεραπείας που πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν την κατάσταση. Για παράδειγμα, η χρήση μιας θεραπείας νερού που είναι είτε ζεστή είτε κρύα δεν είναι καλή για την κατάσταση. Αποφύγετε τα μπάνια με κρύο νερό καθώς και το σούπερ ζεστό ντους. Αντ ‘αυτού, επιλέξτε πιο μέτριες θερμοκρασίες εάν θέλετε να δοκιμάσετε ένα εμποτισμό ποδιών. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να αποφύγετε είναι το μασάζ ποδιών. Προφανώς, η δράση μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των νευρικών απολήξεων, με αποτέλεσμα την αύξηση των αισθήσεων του RLS. Ενώ το μασάζ μπορεί να είναι καλό για τους πόνους στους μύες, δεν κάνει τίποτα για να διευκολύνει την αντιμετώπιση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.
Συχνά, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με έναν συνδυασμό οικιακών θεραπειών. Σε περίπτωση που δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους για μερικές εβδομάδες και διαπιστώσετε ότι η κατάστασή σας δεν είναι καλύτερη, τότε είναι καιρός να δείτε έναν γιατρό. Προχωρημένες περιπτώσεις συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μπορεί να απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα προκειμένου να τεθεί η κατάσταση υπό έλεγχο.