Οι μέθοδοι για τη φυσική διόρθωση της όρασης περιλαμβάνουν ασκήσεις για τα μάτια που έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουν τους μύες. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η κακή όραση προκαλείται συχνά από υπερτονισμένους εξωτερικούς μύες των ματιών. Συμμετέχοντας σε ασκήσεις που χαλαρώνουν αυτούς τους μύες, όπως το μπλοκάρισμα του φωτός για κάποιο χρονικό διάστημα, ορισμένοι πιστεύουν ότι η όραση μπορεί σταδιακά να βελτιωθεί χωρίς τη βοήθεια διορθωτικών φακών ή χειρουργικής επέμβασης. Άλλες φυσικές μέθοδοι διόρθωσης της όρασης επικεντρώνονται στα συμπληρώματα διατροφής, όπως η βήτα-καροτίνη, η λουτεΐνη και το μύρτιλλο.
Μεγάλο μέρος του φυσικού πεδίου διόρθωσης της όρασης προέρχεται από το έργο του William Bates, ενός οφθαλμίατρου που, τη δεκαετία του 1920, δημοσίευσε υλικό που ισχυριζόταν ότι η κακή όραση ήταν σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα της καταπόνησης και του στρες των ματιών, ιδιαίτερα στους εξωτερικούς μύες των ματιών. Ο Bates και οι οπαδοί του υποστήριξαν ότι οι διορθωτικοί φακοί των ματιών, αντί να λύνουν την κακή όραση, μπορούν στην πραγματικότητα να την επιδεινώσουν. Αντίθετα, είπε ο Bates, οι άνθρωποι θα πρέπει να εξασκούν τεχνικές ματιών που χαλαρώνουν τους μύες και έτσι προκαλούν καλύτερη εστίαση στα μάτια. Οι ασκήσεις που σχετίζονται με τη θεωρία του Bates θεωρούνται μέρος της μεθόδου Bates.
Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις της μεθόδου Bates, όπως η παλάμη των ματιών, κατά την οποία οι παλάμες κάποιου τοποθετούνται πάνω από κλειστά βλέφαρα για να μπλοκάρουν όλο το φως. Αυτό πιστεύεται ότι επιτρέπει στα μάτια να χαλαρώσουν πλήρως. Ο ήλιος των ματιών – με τα βλέφαρα κλειστά – είναι μια άλλη δημοφιλής μέθοδος ανακούφισης των ματιών. Η ταλάντευση μπρος-πίσω ενώ εστιάζεις σε ένα αντικείμενο είναι μια άλλη μέθοδος του Bates για την εστίαση των ματιών. Το να οραματιζόμαστε γράμματα και αντικείμενα στο μάτι του μυαλού πιστεύεται επίσης ότι αυξάνει την ποιότητα της όρασης. Για παράδειγμα, όταν προσπαθούμε να δούμε ένα ζώδιο από απόσταση, θα μπορούσαμε πρώτα να φανταστούμε το σημάδι στο μάτι του μυαλού και να συνεχίσουμε να εστιάζουμε σε αυτό το εσωτερικό όραμα αφού ανοίξουμε τα μάτια για να δούμε το πραγματικό ζώδιο.
Αν και έχει αποδειχθεί ευρέως ότι πολλές τεχνικές χαλάρωσης των ματιών όντως βοηθούν στην ανακούφιση της καταπόνησης των ματιών, δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι διευκολύνουν πραγματικά τη διόρθωση της όρασης. Πολλές από τις θεωρίες του Bates για τη δομή του ματιού και για την επίδραση των εξωτερικών μυών του ματιού στην όραση, αποδείχθηκαν ανατομικά λανθασμένες. Σε γενικές γραμμές, τα πεδία της οφθαλμολογίας και της οπτομετρίας δεν διδάσκουν ούτε υποστηρίζουν τη μέθοδο Bates ως αποτελεσματικό τρόπο διόρθωσης της όρασης. Αντίθετα, οι επαγγελματίες τείνουν να προωθούν διορθωτικούς φακούς ματιών και χειρουργική επέμβαση. Παρά την έλλειψη γενικής αποδοχής, πολλά άτομα ορκίζονται στα θετικά αποτελέσματα της μεθόδου Bates.
Οι υποστηρικτές της φυσικής διόρθωσης της όρασης συχνά υποστηρίζουν τα συμπληρώματα διατροφής για τα μάτια. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που μπορεί να είναι πολύ υγιή για τα μάτια. Η λουτεΐνη είναι ένα τέτοιο συμπλήρωμα, ένα καροτενοειδές που βρίσκεται φυσικά στο ανθρώπινο μάτι καθώς και σε πολλά πράσινα, φυλλώδη φυτά, όπως το σπανάκι. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε πολλά συμπληρώματα βιταμινών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λουτεΐνη μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Το μύρτιλλο είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που πιστεύεται ότι μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Η δημοφιλής λαογραφία λέει ότι το μύρτιλλο αυξάνει επίσης τη νυχτερινή όραση, αν και αυτή η θεωρία δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Η βήτα-καροτίνη, η οποία περιέχει βιταμίνη Α, λαμβάνεται επίσης για τη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Τα καρότα περιέχουν υψηλές ποσότητες βήτα-καροτίνης. Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα, αν και υγιεινά για τα μάτια, δεν αποδεικνύεται απαραίτητα ότι βελτιώνουν την κακή όραση.