Ο πόνος στο άνω μέρος της πλάτης έχει συχνά την προέλευσή του στον ερεθισμό των μυών που βρίσκονται κατά μήκος του άνω τμήματος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Παράγοντες όπως η στάση του σώματος, η καταπόνηση των μυών των ώμων και το τραύμα στην περιοχή της θωρακικής σπονδυλικής στήλης μπορούν όλοι να προκαλέσουν πόνο στο άνω μέρος της πλάτης. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε αυτόν τον τύπο πόνου στην πλάτη γρήγορα και εύκολα.
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους πόνου στην άνω περιοχή της πλάτης έχει να κάνει με τη στάση του σώματος. Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η στάση του σώματος ισχύει μόνο για τον τρόπο που ένα άτομο κρατά τους ώμους του όταν στέκεται, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να πέφτουν κάπως όταν κάθονται επίσης. Τα άτομα που ασχολούνται με πολλή εργασία στον υπολογιστή είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στον πόνο στο άνω μέρος της πλάτης, καθώς συχνά πέφτουν ασυναίσθητα προς την οθόνη του υπολογιστή όταν εργάζονται για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Όταν ο πόνος οφείλεται σε πτώση ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή, μια λύση είναι να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε σαράντα πέντε λεπτά. Το διάλειμμα δεν χρειάζεται να είναι περισσότερο από μερικά λεπτά. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, απομακρυνθείτε από το γραφείο και τεντώστε τα χέρια προς τα πάνω και προς τα έξω. Αυτό βοηθά στην προώθηση μιας πιο φυσικής στάσης. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να περπατήσετε πριν επιστρέψετε στο γραφείο του υπολογιστή. Η πλάτη σας θα νιώσει καλύτερα και είναι πολύ πιο πιθανό να καθίσετε σωστά τουλάχιστον για είκοσι περίπου λεπτά μετά το διάλειμμά σας.
Οι άνθρωποι μερικές φορές βιώνουν πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτό οφείλεται συχνά στον ύπνο σε περίεργη γωνία ή ίσως στη χρήση πολλών μαξιλαριών κάτω από το κεφάλι και το λαιμό. Η απαλλαγή από μερικά μαξιλάρια θα βοηθήσει το πρόβλημα μακροπρόθεσμα. Για άμεση ανακούφιση, ένα ζεστό ντους θα χαλαρώσει συχνά τους τεντωμένους μύες και θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα και τυχόν πόνου που εξαπλώνεται στους ώμους.
Ο πόνος στο άνω μέρος της πλάτης μπορεί επίσης να οφείλεται σε μυϊκή καταπόνηση που παρουσιάζεται κατά την εκτέλεση κάποιου είδους σωματικής εργασίας που περιλαμβάνει τους ώμους και το πάνω μέρος του σώματος. Όταν συμβαίνει αυτό, οι παγοκύστες μπορούν συχνά να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ερεθισμένων μυών και στην υποχώρηση του πόνου στον αυχένα και στους ώμους. Εάν ο πόνος επιμένει, δοκιμάστε να εναλλάσσετε ζεστές και κρύες κομπρέσες για μια μέρα περίπου. Αυτό είναι συχνά αρκετό για να καθαρίσει πλήρως τον πόνο.
Για κάθε τύπο πόνου στο πάνω μέρος της πλάτης που επιμένει, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό. Το πρόβλημα μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλή μυϊκή καταπόνηση από κακή στάση ή υπερβολική εργασία των μυϊκών ομάδων στους ώμους και τον αυχένα. Ένας εξειδικευμένος γιατρός μπορεί να εκτιμήσει την κατάσταση, να εκτελέσει τις κατάλληλες εξετάσεις και να αναπτύξει μια πορεία θεραπείας που θα καταστήσει δυνατή την αντιμετώπιση της προέλευσης του πόνου και την εξάλειψή του για πάντα.