Niektóre opcje radzenia sobie z wzdęciami podczas menstruacji obejmują dostosowanie diety w celu ograniczenia wzdęć, ćwiczenia i stosowanie hormonalnej kontroli urodzeń w celu zmniejszenia wzdęć. Spożywanie wielu małych posiłków dziennie o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości soli często może rozwiązać problem wzdęć, podobnie jak utrzymywanie nawodnienia zwykłą wodą, szczególnie u osób ćwiczących podczas menstruacji. Jeśli wzdęcia podczas menstruacji stają się poważne, dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania oceny pod kątem podstawowych schorzeń, które mogą pogarszać wzdęcia.
Wzdęcia pojawiają się, gdy ludzie zatrzymują wodę, co powoduje, że przybierają na wadze i czują się opuchnięte i ciężkie. Pacjenci mogą również odczuwać wzdęcia brzucha spowodowane nagromadzeniem gazu w jelitach. Dieta jest często głównym czynnikiem przyczyniającym się do wzdęć podczas menstruacji. Unikanie wyrafinowanych produktów spożywczych i kofeiny może pomóc, podobnie jak ograniczenie soli. Spożywanie świeżej, pełnej żywności, takiej jak warzywa i produkty pełnoziarniste, ograniczy retencję wody i dostarczy dużo błonnika, aby utrzymać regularne jelita i ograniczyć gromadzenie się gazów.
Ograniczenie produktów mlecznych może również pomóc w wzdęciach podczas menstruacji. Nabiał może powodować przekrwienie, które sprawia, że ludzie zatrzymują wodę i mogą powodować dyskomfort w jamie brzusznej. Kobiety, które doświadczają przekrwienia w odpowiedzi na spożywanie innych pokarmów, mogą również chcieć ich unikać podczas menstruacji, aby zachować komfort. Ważne jest również picie wody lub herbat ziołowych w celu nawodnienia, unikanie napojów gazowanych i napojów z kofeiną. W przypadku kobiet, które muszą pić kawę lub herbatę z kofeiną, ograniczenie spożycia podczas menstruacji zmniejszy ryzyko wzdęć.
Ćwiczenia również mogą pomóc. Pocenie usunie część nadmiaru wody i poprawi krążenie, ograniczając gromadzenie się płynów w kończynach. Niektóre kobiety uważają, że masaż może pomóc w wzdęciach podczas menstruacji, a także łagodzić skurcze i dyskomfort. Niektórzy masażyści stosują techniki, które dostosowują do miesiączkujących klientów. Mogą również udzielić wskazówek dotyczących delikatnych ćwiczeń i rozciągania, aby złagodzić dyskomfort menstruacyjny.
Istnieje kilka leków, które ludzie mogą przyjmować, aby poradzić sobie z wzdęciami podczas menstruacji. Łagodne leki moczopędne pomogą wyeliminować nadmiar wody, a pacjenci mogą również przyjmować leki ziołowe. Lekarze mogą przepisać bardziej agresywne leki, jeśli wzdęcia staną się poważnym problemem. W przypadku kobiet z nawracającymi problemami menstruacyjnymi, takimi jak wzdęcia, silny ból i obfite krwawienie, stosowanie hormonalnej antykoncepcji może pomóc w opanowaniu tych objawów. Dostępnych jest kilka formularzy; jeśli ktoś odczuwa złą reakcję na jeden lek, można spróbować innego, aby sprawdzić, czy rozwiąże dyskomfort menstruacyjny bez powodowania niepożądanych skutków ubocznych.