Kiedy leżysz w łóżku, słuchając piłowania (chrapania) partnera, możesz być zmuszony do zastanawiania się, co może spowodować, że te dźwięki są emitowane przez osobę, która po przebudzeniu jest stosunkowo cicha. Możesz być również zmuszony do kopnięcia partnera lub przynajmniej próby przewrócenia go, co czasami może tymczasowo zakończyć chrapanie. Kiedy rozmyślasz nad chrapaniem, słuchaj bardzo dobrze. Jeśli twój chrapiący partner przestanie oddychać na kilka sekund, może cierpieć na bezdech senny, dość niebezpieczny stan. Bezdech senny jest powodem do niepokoju i wymaga wizyty u lekarza specjalizującego się w zaburzeniach snu.
Z drugiej strony, jeśli Twój chrapiący partner wydaje się oddychać regularnie, możesz rozważyć kilka innych potencjalnych przyczyn chrapania. Osoby z przeziębieniami lub alergiami często mają problemy z chrapaniem. Przekrwienie nosa utrudnia oddychanie i może powodować głośne prychanie i pociąganie nosem. Wiele osób cierpiących na przewlekłe alergie cierpi na chroniczne chrapanie, ponieważ mają do czynienia z długotrwałymi przeciążeniami.
Również osoby z alergią mogą mieć obrzęk zarówno migdałków gardłowych, jak i migdałków. Niektórzy ludzie mają również chroniczny obrzęk spowodowany drobnymi, przewlekłymi infekcjami. W takim przypadku usunięcie migdałków i migdałków zwykle kończy chrapanie.
Można by pomyśleć, że odrobina antyhistaminy przed snem rozwiąże problemy z chrapaniem osoby cierpiącej na alergie. W rzeczywistości jest odwrotnie. Przyjmowanie leków takich jak benadryl i większość dostępnych bez recepty leków nasennych faktycznie pogarsza chrapanie. Przepisane leki nasenne i wszelkie środki uspokajające mogą przekładać się na więcej chrapania, a ci, którzy spożywają alkohol przed snem, prawdopodobnie będą chrapać dźwięcznie. Za chrapanie odpowiada również palenie i narażenie na bierne palenie.
Jeśli twój partner trochę lub dużo przytyje, prawdopodobnie wystąpi lub nasili się chrapanie. Tkanka tłuszczowa i skórna szyi wywiera nacisk na drogi oddechowe, utrudniając oddychanie w nocy. Czasami osobom z nadwagą pomaga spanie na jednej stronie, co zmniejsza bezpośredni nacisk pionowy na drogi oddechowe. Osoby śpiące na plecach mogą bardziej chrapać.
Wśród wielu nieatrakcyjnych aspektów ciąży jest chrapanie, zwłaszcza w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Może to częściowo wynikać z przyrostu masy ciała, a także ze zwiększonego zatkanego nosa. Kobietom w ciąży również zaleca się, aby nie spały na plecach w ciągu ostatnich kilku miesięcy ciąży, ponieważ taka pozycja może nie być odpowiednia dla nienarodzonego dziecka.
Kilka przyczyn chrapania można leczyć chirurgicznie. Niektórzy ludzie chrapią z powodu skrzywionej przegrody w nosie. Może to uniemożliwić normalne oddychanie i spowodować parskanie lub chrapanie przez nos. Inne różnice fizjologiczne mogą nie być łatwe do rozwiązania. Na przykład mężczyźni chrapią częściej niż kobiety, ponieważ drogi oddechowe w ich gardłach są węższe niż drogi oddechowe kobiet. Czynnikiem przyczynowym może być również duża miękka języczek.
Kilka rzeczy może pomóc niektórym chrapiącym zatrzymać. Dla tych, którzy mają nadwagę, nawet o kilka kilogramów, ćwiczenia są kluczowe, a niektórzy zauważają zmianę niemal z dnia na dzień. Mocniejsze poduszki mogą lepiej stabilizować szyję. Niektórzy ludzie odnoszą korzyści z używania pasków do nosa lub sprayu do gardła, aby zmniejszyć chrapanie, a spanie na boku jest zdecydowanie zalecane.
Jeśli śpisz sam, możesz nie zdawać sobie sprawy, czy masz bezdech senny. Częste budzenie się w nocy może sugerować nagłe epizody bezdechu. Jeśli jesteś zmęczony przez cały dzień, nawet po całonocnym śnie, lekarz powinien to zbadać. Zwłaszcza jeśli zasypiasz w ciągu dnia, może to wskazywać na bezdech senny, bardzo poważną i potencjalnie zagrażającą życiu chorobę, którą mogą leczyć specjaliści od snu.