Joga snu, znana również jako świadome śnienie, to praktyka medytacji buddyzmu tybetańskiego, która pozwala śniącemu kontrolować i zmieniać swoje sny w miarę ich pojawiania się. Praktyka jogi śnienia zawiera techniki medytacyjne dla skupienia i koncentracji, a jej opanowanie wymaga czasu i praktyki. Jest używany do eliminowania lub radzenia sobie z koszmarami sennymi, uspokajania lęków i fobii, zmniejszania depresji i zwiększania poczucia własnej wartości.
Tybetańscy mnisi buddyjscy zaczęli praktykować filozofię jogi snów ponad 1,000 lat temu. Początkowo używali tej metody jako sposobu na zwiększenie duchowości, otrzymywanie przekazów i odwiedzanie różnych światów. Dodatkowo mnisi wykorzystywali tę praktykę do poznawania innych ludzi poprzez ich sny, latanie i zmianę kształtu. Ostatecznym celem jest osiągnięcie świadomej świadomości podczas śnienia. Aby praktykować jogę snu, nie trzeba być buddystą ani mnichem.
Świadome sny to powszechna forma jogi śnienia, która jest opcją dla każdego, kto zobowiązuje się do nauki tej techniki. Utrzymując świadomość podczas snu, sny mogą być zmieniane w miarę ich pojawiania się, dając śniącemu pełną kontrolę nad tym, co się dzieje. Śniący może zapobiegać koszmarom, zmieniając wynik snu. Dopóki pozostaje świadomy przez cały sen, może decydować, co się dzieje i jak to się dzieje.
W tym stanie świadomości śniący są w stanie przezwyciężyć lęki i zwiększyć poczucie własnej wartości, pracując nad swoimi problemami we śnie podczas snu. Osoba, która ma ciężką fobię, może bezpiecznie skonfrontować się z obiektem swojego strachu w takim śnie. Ćwicząc różne reakcje we śnie, osoba może nauczyć się radzić sobie ze swoimi lękami również w godzinach czuwania. Śniący może budować pewność siebie, przezwyciężać depresję i radzić sobie z innymi problemami, których nie był w stanie rozwiązać na jawie. Wiele osób twierdzi, że dzięki regularnym, świadomym snom czuje się bardziej zrównoważony emocjonalnie.
Przed praktykowaniem jogi śnienia śniący powinien już mieć zrozumienie i opanowanie podstawowych technik medytacyjnych, szczególnie w odniesieniu do skupienia i koncentracji. Kiedy spontanicznie budzi się ze snu, śniący powinien skupić się na szczegółach snu, odnotowując widoki, zapachy, dźwięki, emocje i inne aspekty snu. Śniący powinien wtedy wyobrazić sobie siebie we śnie i powtarzać sobie, że to tylko sen.
Powinno to trwać do momentu zaśnięcia. Po opanowaniu metody będzie można kontrolować to, co dzieje się we śnie. Aby opanować tę metodę, śniący musi być zaangażowany w naukę i ćwiczenie związanych z nią technik.