Kondycjonowanie koszykówki odnosi się do schematu ćwiczeń wymaganego do uprawiania tego sportu na konkurencyjnym poziomie. Charakter tego sportu wymaga od potencjalnych graczy wyjątkowej kombinacji szybkości, siły i wytrzymałości. Właściwe przygotowanie do gry w koszykówkę zajmie się wszystkimi tymi obszarami, oprócz skupienia się na umiejętnościach skakania i mocy krótkich serii. Wszystkie te atrybuty muszą być zrównoważone z umiejętnościami specyficznymi dla sportu, takimi jak strzelanie i trzymanie piłki, które są niezbędne dla dobrego gracza i muszą być utrzymywane przez konsekwentne ćwiczenia.
Każdy trening kondycyjny w koszykówce powinien zawierać ćwiczenia, które mają na celu poprawę zarówno szybkości, jak i wytrzymałości. Koszykówka wymaga od graczy sprintu od początku do końca, często z niewielkimi przerwami w grze, ale wymaga również utrzymywania tego intensywnego poziomu aktywności fizycznej przez długi czas. Konieczne jest zatem, aby treningi fitness w koszykówce obejmowały dużo sprintów wraz z bieganiem na dłuższych dystansach, aby oba obszary były odpowiednio zaadresowane.
Siła była często pomijanym atrybutem w treningu koszykarskim w przeszłości, ale gra rozwinęła się do tego stopnia, że najlepsi zawodowcy, zawodnicy z college’u i szkół średnich muszą być wystarczająco silni, aby wytrzymać fizyczne rygory tego sportu. Koszykówka wymaga również dużego poziomu zwinności, więc zbyt duża masa może być szkodliwa. W związku z tym początkujący gracz powinien włączyć podnoszenie ciężarów do swojego programu fitness, ale powinien podnosić lżejsze ciężary przy większej liczbie powtórzeń. Przestrzeganie tego rodzaju schematu i koncentracja na wykonywaniu każdego ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu powinno zapewnić potencjalnym graczom wymaganą siłę bez poświęcania zwinności.
Moc w krótkich seriach biegania i skakania jest kluczowa dla wszechstronnego koszykarza. Świetna umiejętność skakania pomaga graczowi strzelać, łapać zbiórki i być lepszym obrońcą. Ćwiczenia skokowe, takie jak skoki w szerokim i przysiadzie, mogą zaspokoić tę potrzebę. Szybkość w krótkich seriach można rozwiązać w ćwiczeniach, które obejmują również umiejętności gry, takie jak strzelanie i trzymanie piłki.
Indywidualne ćwiczenia w określonych aspektach gry mogą poprawić kondycję gracza, jednocześnie wyostrzając jego umiejętności. Strzelanie, trzymanie piłki, odbijanie i ślizgi w obronie – wszystko to można ulepszyć za pomocą ćwiczeń, które również osiągają cel, jakim jest poprawa ogólnego poziomu sprawności. Na przykład ćwiczenie dryblingu wykonywane przy pełnej prędkości pomiędzy słupami umieszczonymi w różnych miejscach na boisku poprawi umiejętności gracza w posługiwaniu się piłką, a także poprawi jego wytrzymałość i szybkość. Takie ćwiczenia, wraz z grą, są najlepszym sposobem na poprawę kondycji koszykówki przy jednoczesnym utrzymaniu wysokiego poziomu umiejętności.