Sprzedawana przez różnych producentów sprzętu do ćwiczeń, ławka do wyprostu pleców to urządzenie do ćwiczeń, które ma na celu wzmocnienie mięśni dolnej części pleców. Można go znaleźć w większości klubów fitness i centrów fitness i zwykle znajduje się w pobliżu urządzeń brzusznych i sprzętu do ćwiczeń. Chociaż ławka do wyprostu pleców jest w dużej mierze przeznaczona do treningu mięśni pleców, może być również używana do pracy z tyłu nóg i bokami tułowia, w zależności od tego, jak ktoś jest ustawiony na ławce.
Wyprost pleców można zdefiniować jako wyprostowanie kręgosłupa z pozycji zgiętej do przodu i nie należy go mylić z przeprostem pleców, który jest wygięciem pleców. Występuje w odcinku piersiowym kręgosłupa, gdy kręgi odsuwają się od siebie, a głównym mięśniem odpowiedzialnym za wyprost pleców jest mięsień prostownika kręgosłupa. Technicznie rzecz biorąc, wiązka mniejszych mięśni, prostownik kręgosłupa biegnie pionowo wzdłuż środka pleców od kręgów szyjnych aż do kości krzyżowej, która znajduje się w dolnej części kręgosłupa tuż nad kością biodrową.
Podczas gdy ławka do wyprostu pleców, zwana naprzemiennie krzesłem rzymskim lub ławką do wyprostu pleców 45 stopni, rzeczywiście działa na mięśnie prostowników pleców, wyprostowaniu pleców na tym sprzęcie towarzyszy wyprost bioder, czyli wyprostowanie stawu biodrowego. Mięśnie zaangażowane w wyprost bioder obejmują pośladki i ścięgna podkolanowe; dlatego te mięśnie są również ćwiczone podczas korzystania z ławki do wyprostu pleców. Stopień zaangażowania mięśni nóg zależy od konstrukcji ławki i pozycji ciała podczas ćwiczeń.
Zazwyczaj ławka zawiera ukośny drążek z poduszkami biodrowymi u góry i podkładkami na łydki u dołu, aby utrzymać tyły nóg na miejscu. Aby skorzystać z ławki, ćwiczący ustawia się twarzą w dół pod kątem 45 stopni, pochylając się do przodu z nogami podpartymi pod poduszkami łydki. Następnie pochylał się do przodu w biodrach i kręgosłupie, aby opuścić tułów i skierować się w stronę podłogi, a następnie napiąć mięśnie dolnej części pleców, aby wyprostować kręgosłup i biodra, aż uniesie ciało z powrotem do linii prostej. Aby położyć większy nacisk na tyły nóg, pochylał się do przodu tylko od bioder, utrzymując wyprostowane plecy, a następnie napinał pośladki i ścięgna podkolanowe, aby podnieść się z powrotem.