Linijka tai chi jest zarówno namacalnym narzędziem do uprawiania starożytnej chińskiej sztuki walki tai chi, jak i formą samej aktywności. Tai chi lub taiji chuan, transliterowane z chińskiego, to wielowiekowy styl sztuk walki, który koncentruje się na dwoistości „yin i yang”. Chociaż niektóre rodzaje tai chi mają klasyczne elementy obronne, wielu z tych, którzy praktykują je dzisiaj, robi to w celu wypracowania równowagi i poprawy holistycznego zdrowia.
Korzyści z tai chi jest wiele. Tai chi może pomóc ciału stać się bardziej giętkim i poprawić krążenie. Może pomóc ciału lepiej reagować na różne wyzwania. Niektóre rodzaje tai chi są również dobre do kontrolowania bólu pleców.
Linijka tai chi to forma tai chi, która jest przydatna w radzeniu sobie z bólem pleców. Tai chi ma różne „formy”, które składają się z różnych zestawów ruchów lub pozycji tai chi. Forma linijki to specyficzna praktyka, która często wykorzystuje narzędzie linijki tai chi.
Narzędziem linijki tai chi jest drewniany kołek lub pręt. Zwykle ma grubość około cala i długość stopy (2.5 na 30 centymetrów). Słowo „linijka” nie wydaje się wskazywać, że linijka jest narzędziem pomiarowym. Linijka jest używana w różnych pozach, chociaż w niektórych stylach tai chi linijka nie jest potrzebna.
Każdy instruktor tai chi ma swój własny pomysł na włączenie elementów starożytnego tai chi do nowoczesnej działalności. Niektóre formy skupiają się na specyfice „yin i yang”, takich jak naprzemienne obciążenie i ćwiczenie głębokiego oddychania. Inne obejmują większą uwagę na różne pozy naśladujące elementy natury lub klasyczne pozycje obronne.
Wiele narzędzi tai chi z odmiany „linijki” jest wykonanych z ręcznie robionego drewna. Różni sprzedawcy sprzedają te linijki w sklepach specjalistycznych lub w Internecie. Klienci mogą chcieć zastanowić się nad konkretnymi wyborami projektowymi, które pomogą im w pełni wykorzystać to proste narzędzie w potencjalnie złożonych reżimach tai chi.
Osoby chcące nauczyć się tai chi mogą skorzystać z zajęć oferowanych przez lokalnych trenerów. Mogą kontynuować naukę na odległość lub wybierać książki z bibliotek lub księgarni. Korzystanie z linijki tai chi może być dobrym sposobem na wprowadzenie bardziej zróżnicowanej rutyny fitness do napiętego harmonogramu oraz poprawę wsparcia kręgosłupa i ogólnego stanu zdrowia.