Wioślarz to sprzęt do ćwiczeń, który pozwala na symulację wiosłowania na łodzi. Nie łodzią wiosłową, ale dwójką, taką jak „załoga” uniwersyteckiej w Oksfordzie w wyścigach z Cambridge. Różnica między łódką a łodzią wiosłową polega na tym, że siedzenie przesuwa się do przodu i do tyłu, a wioślarz używa nóg oraz ramion i pleców, aby odciągnąć wiosła.
Korzystanie z wioślarza zapewnia pełniejszy trening niż steppery lub bieżnie, które ćwiczą głównie dolną połowę. Aby obsługiwać maszynę do wiosłowania, usiądź na siedzeniu z ugiętymi kolanami i chwyć uchwyt, który symuluje wiosła, w obie ręce. Odciągnij ręce i plecy, jednocześnie odpychając siedzenie, wyciągając nogi.
Grupy mięśni ramion, nóg i pleców są zaangażowane w używanie maszyny do wiosłowania, która jest jedną z najbardziej kompletnych dostępnych maszyn do ćwiczeń aerobowych. Zazwyczaj można w jakiś sposób dostosować napięcie, aby utrudnić podciąganie, a tym samym uzyskać bardziej energiczny trening.
Możesz korzystać z wioślarza w lokalnej siłowni, ale będziesz musiał poczekać na swoją kolej — wioślarze to jeden z bardziej popularnych elementów wyposażenia dla osób ćwiczących w stresie. Możesz też kupić domową maszynę do wiosłowania i wiosłować, kiedy tylko masz na to ochotę. Większość modeli domowych ma sposób złożenia w celu przechowywania pod łóżkiem lub innej podobnej funkcji oszczędzającej miejsce.
Maszyny do wiosłowania różnią się znacznie pod względem funkcji, stabilności i wyczucia, przy czym tańsze modele oferują delikatne echo tego, co można uzyskać z droższego modelu. To, jak płynnie siodełko ślizga się po torze, będzie miało znaczący wpływ na to, jak przyjemny jest trening, a co za tym idzie, na to, czy będziesz skłonny do wykonywania ćwiczeń, więc zakup taniej maszyny do wiosłowania z chwiejnym, kołyszącym się siedziskiem jest strata pieniędzy. Wybierz się na rejs testowy w swoim sklepie ze sprzętem sportowym przed zakupem maszyny do wiosłowania, aby uniknąć kosztownego błędu w sprzęcie.
Oczywiście nie można już znaleźć sprzętu do ćwiczeń bez skomputeryzowanych odczytów, a maszyny do wiosłowania są wyposażone w liczniki, które mierzą szereg zmiennych, od przebytych mil po spalone kalorie. Tego rodzaju odczyty przydają się głównie do motywowania siebie i śledzenia postępów. Czy potrafisz pobić swój najlepszy czas? Czy jesteś w stanie wiosłować dłużej i dalej, spalić więcej kalorii? Prowadzenie dziennika tych statystyk może sprawić, że będziesz wiosłować w zastoju nienawiści i ćwiczeń.