Medytacja energetyczna obejmuje szeroki zakres różnych technik medytacyjnych i wiedzy. Ogólnie jednak opiera się na pracy z różnymi rodzajami energii, które jednostka ma w sobie, a także energią, która, jak mówi się, otacza ludzi na co dzień na świecie. Niektórzy uważają, że na najbardziej podstawowym poziomie wszystko jest po prostu różnymi przejawami energii i że rozmyślanie nad tym jest dobrym sposobem na zyskanie perspektywy, wśród wielu innych korzyści. Inni koncentrują medytację energetyczną bardziej na osobistej, wewnętrznej energii, takiej jak wyrównywanie czakr – centrów energetycznych w ciele – lub medytacji nad aurą. Tak naprawdę nie ma dobrego ani złego sposobu wykonywania tych medytacji i istnieje wiele powszechnych podejść do nich.
Istnieje wiele kursów i przewodników instruktażowych, które można znaleźć w Internecie lub w bibliotece, które próbują uczyć medytacji. W tym celu istnieją również liczne osobiste zajęcia i rekolekcje. Bez względu na to, jaką metodę wybierze dana osoba do nauki medytacji energetycznej, eksperci generalnie zalecają rozpoczęcie od małej dawki i powolne branie. Pomoże to uniknąć frustracji z powodu procesu i całkowitego poddania się. Na przykład, rozpoczęcie od siedzenia w wygodnej pozycji i próba medytacji energetycznej przez zaledwie pięć minut dziennie jest często doskonałym początkiem; wraz ze wzrostem zdolności, czas spędzany na medytacji może również naturalnie się wydłużyć.
Jednym z najczęściej dyskutowanych sposobów praktykowania medytacji energetycznej jest siedzenie w ciszy i próba wizualizacji otaczającego świata jako czysto energii. W ten sposób zaczynają znikać bariery pomiędzy osobą medytującą, a wszystkim wokół niej. Niektórzy ludzie uważają, że jest to świetny sposób na poprawę postrzegania codziennego życia, zwiększenie świadomości i uzyskanie pewnej perspektywy. Częstym celem medytacji jest zmniejszenie poczucia odrębności; ten rodzaj medytacji energetycznej może naprawdę w tym pomóc.
Drugi rodzaj medytacji energetycznej jest bardziej osobisty. Jeden system wierzeń obejmuje centra energetyczne w ciele znane jako czakry, a także otaczającą energię zwaną aurą. Ludzie, którzy to studiują, często wierzą, że medytowanie nad czakrami i aurą może pomóc uwolnić blokady energetyczne w ciele i promować poczucie spokoju i dobrego samopoczucia. Zasadniczo każdy rodzaj medytacji może być korzystny w łagodzeniu stresu i niepokoju, a także w poprawie koncentracji, ale niektórzy ludzie uważają medytację energetyczną za szczególnie korzystną.