Medytacja na stojąco to praktyka utrzymywania ciała w określonej pozycji stojącej podczas oczyszczania umysłu i głębokiego oddychania. Ta pozycja może być utrzymana tak długo, jak dana osoba jest w stanie, a z czasem można osiągnąć dłuższe okresy medytacji. Jest praktykowany przez taoistów jako sposób na poprawę przepływu chi przez ciało, a przez mistrzów sztuk walki na poprawę równowagi i napięcia mięśniowego.
W taoizmie medytacja na stojąco jest ćwiczeniem używanym do poprawy przepływu chi przez ciało. Ch’i, w religii Wschodu, jest siłą życiową, która przenika każdą żywą istotę. Uważa się, że umieszczenie ciała w pozycji otwartej i wyprostowanej podczas ćwiczenia technik kontrolowanego oddychania umożliwia swobodny przepływ tej siły życiowej do każdego obszaru ciała.
Rdzeń kręgowy musi być prosty i wysoki podczas wykonywania medytacji na stojąco. Głowa musi być zorientowana bezpośrednio nad kręgosłupem, a mięśnie twarzy i szyi powinny być maksymalnie rozluźnione. Miednica może być nieco opuszczona do przodu, dzięki czemu większość ciężaru ciała jest skupiona na stopach. Kręgosłup, biodra i ramiona nie powinny znajdować się w żadnych niewygodnych pozycjach. Ręce trzymane są lekko do przodu i na zewnątrz ciała, podczas gdy czubki palców są lekko rozsunięte, jakby połączone siecią niewidzialnych włókien energii w powietrzu.
Pozy medytacji na stojąco można utrzymać przez 30 minut lub kilka godzin, w zależności od poziomu umiejętności osoby ją praktykującej. Ci, którzy są nowicjuszami w tej technice, mogą preferować rozpoczęcie medytacji przez 10 minut, aż nabiorą siły w ciele i umyśle, aby medytować dłużej. Podczas gdy pozycja jest utrzymana, osoba może skupić się na chi poruszającym się po jego ciele, napędzanym oddechem. Blokady wzdłuż linii południka, czyli linii, przez które przepływa energia w ciele, zgodnie z tradycją taoistyczną, są usuwane wraz ze wzrostem siły ch’i.
Praktyka medytacji na stojąco jest również narzędziem treningowym używanym w niektórych formach sztuk walki. Postawa jest taka sama jak ta praktykowana w taoizmie. Ten rodzaj treningu spopularyzował pod koniec lat 1930. XX wieku artysta sztuk walki, który wyzwał innych mistrzów do rywalizacji z własnymi uczniami ćwiczącymi w pozycji stojącej. Mistrz wierzył, że ta technika pozwoliła ciału wyleczyć się i wzmocnić mięśnie ramion, pleców, tułowia i nóg bez dodatkowego obciążania.