Oczyszczanie to program zdrowotny mający na celu usunięcie toksyn z organizmu. Niektóre atakują całe ciało, podczas gdy inne skupiają się na określonych narządach, takich jak wątroba, nerki lub skóra. W większości przypadków ten schemat wymaga tymczasowej radykalnej zmiany diety, chociaż niektóre mają pomóc ludziom przejść na zdrowszą dietę. Wielu zwolenników naturalnego zdrowia angażuje się w regularne oczyszczanie organizmu, aby poprawić swoje zdrowie i leczyć podstawowe problemy medyczne. Są one również używane jako narzędzie odchudzania w niektórych społecznościach, podczas gdy inne angażują się w nie jako aktywność duchową.
Należy zachować ostrożność przy podejmowaniu oczyszczenia, zwłaszcza radykalnego. Przed wprowadzeniem radykalnych zmian w diecie należy zawsze skonsultować się z lekarzem, ponieważ reżim może pogorszyć niektóre schorzenia. Osoby powinny porozmawiać z lekarzem o konkretnym planie, którym są zainteresowane, a jeśli specjalista uważa, że schemat nie jest dobrym pomysłem dla konkretnego pacjenta, powinien porozmawiać o alternatywnych opcjach, które mogą sprawić, że osoba poczuje się zdrowsza . Każdy, kto jest poddawany oczyszczaniu i zaczyna odczuwać ekstremalne objawy, powinien natychmiast przerwać i zwrócić się o pomoc lekarską.
Oczyszczenie można przeprowadzić na wiele sposobów. Najczęstszą z nich jest zmiana diety: większość obejmuje post i spożywanie dużej ilości płynów w celu wypłukania toksyn z organizmu. W niektórych przypadkach dozwolone są tylko określone produkty spożywcze. W większości przypadków te pokarmy są surowe i bogate w błonnik: wielu podaje, że zwolennicy mogą na przykład spożywać tylko owoce, soki i wodę. Oprócz dozwolonych pokarmów i płynów, niektóre plany zawierają również nalewki i specjalne herbaty, które również mają pomagać w wydzielaniu toksyn, podczas gdy inne dodają suplementy, takie jak łuski babki płesznik w formie tabletek.
Częścią oczyszczania są często również inne rodzaje terapii na ciało. Częścią programu może być masaż detoksykujący, taki jak drenaż limfatyczny, wraz z terapią ciepłem lub zimnem. W niektórych przypadkach wiąże się to również z nawadnianiem okrężnicy, które ma wypłukać toksyny z przewodu pokarmowego. Wielu lekarzy naturopatów uważa, że niektóre pokarmy, takie jak mięso i rafinowane cukry, zatykają układ trawienny, a irygacja okrężnicy usunie nagromadzone toksyny, zwłaszcza w połączeniu z pokarmami bogatymi w błonnik, aby dodatkowo wypłukać jelita.
We wczesnych stadiach praktykujący często czuje się bardzo nieprzyjemnie z powodu uwolnienia toksyn zatrzymywanych w organach ciała. Picie dużych ilości wody pomoże wypłukać toksyny, a picie płynów we wczesnych stadiach jest kluczowe, aby uwolnione toksyny mogły być wydalane z moczem. Kąpiel w saunie pomoże również uwolnić toksyny poprzez otwarcie porów i ich wypocenie. Wczesne etapy oczyszczania mogą być frustrujące, ale nie powinny być traktowane jako powód do zatrzymania; przetrwanie przez pierwsze kilka dni spowoduje poczucie lepszego zdrowia, które wielu uważa, że jest warte wczesnego dyskomfortu.