Kreatyna w płynie to monohydrat kreatyny w postaci płynnej. Jest to suplement diety mający na celu dostarczenie energii do intensywnych treningów. Jest również stosowany, aby pomóc ludziom uzyskać mięśnie, zwiększyć wagę i stać się silniejszymi. Z tych powodów jest popularny w świecie kulturystyki i niektórych sportów, takich jak piłka nożna, kolarstwo i koszykówka.
Przed zastosowaniem kreatyny w płynie należy zapoznać się z instrukcją i ustalić zalecane dawkowanie w oparciu o wiek i aktualną wagę osoby. Każda marka może mieć inną moc, a co za tym idzie, mogą być zalecane różne dawki. Ponadto niektóre marki zalecają użytkownikom przyjmowanie kreatyny kilka razy dziennie przez kilka dni z rzędu. Po obciążeniu osoby kreatyną dawka może spaść, aby mogła utrzymać poziom kreatyny w organizmie, a tym samym być świadkiem jej efektów, takich jak przyrost masy ciała i siła mięśni.
Istnieją dwa główne sposoby przyjmowania kreatyny: w postaci proszku lub w płynie. Niektórzy uważają, że organizm lepiej wchłania płynną wersję kreatyny niż jej sproszkowaną wersję. W rezultacie osoba przyjmująca płynną formę kreatyny może mieć mniej przypadków wzdęć lub innych problemów trawiennych, które są powszechne przy stosowaniu kreatyny. Ponadto uważa się, że płynna wersja kreatyny jest wykorzystywana bezpośrednio przez organizm, zamiast przyczepiać się do pokarmu, tak działa forma sproszkowana. W związku z tym sproszkowana forma kreatyny zazwyczaj wymaga, aby ludzie nie jedli przed użyciem produktu, aby zmaksymalizować wchłanianie; w przypadku kreatyny płynnej spożywanie pokarmu nie będzie miało wpływu na sposób wchłaniania się suplementu do organizmu.
Istnieją sprzeczne doniesienia dotyczące płynnej kreatyny. Na przykład wiele osób twierdzi, że jest niestabilny i rozkłada się znacznie szybciej niż forma sproszkowana. W konsekwencji osoby te uważają, że ich organizm nie ma możliwości wchłonięcia kreatyny, zanim zostanie ona rozłożona na produkt bezużyteczny. Wiele z tych osób woli używać wyłącznie kreatyny w proszku.
Chociaż naukowcy powoli twierdzą, że płynna kreatyna jest niebezpieczna, odnotowano pewne skutki uboczne. Na przykład niektórzy ludzie zgłaszali skurcze i biegunkę. Ponadto niektórzy ludzie uważają, że doznali problemów z sercem i uszkodzeniem nerek w wyniku stosowania płynnej kreatyny. W rezultacie istnieją pewne grupy, które mogą najlepiej powstrzymać się od używania płynnej kreatyny, takie jak dzieci i osoby z wcześniej ustalonymi problemami z sercem lub nerkami. Ważne jest również, aby użytkownicy kreatyny w płynie porozmawiali z lekarzem lub dyrektorem sportowym przed użyciem produktu, aby upewnić się, że jest on zarówno dopuszczalny, jak i bezpieczny w użyciu, w oparciu o konkretne okoliczności danej osoby.