Push press to ćwiczenia oporowe, które wykorzystują ciężar, najczęściej w formie sztangi, do rozwijania siły górnej części ciała i tułowia. Podobnie jak standardowa prasa wojskowa, prasa do pchania różni się również tym, że zawiera sprężynę z nóg sportowca. To ćwiczenie jest ukierunkowane na mięśnie naramienne, ścięgna podkolanowe, rdzeń, klatkę piersiową i mięśnie ramion sportowca. Efektem końcowym dla sportowca jest zwiększona siła wybuchowa, równowaga i zwinność. Ćwiczenia push press można znaleźć w wielu zawodach siłowych, treningach CrossFit i na siłowniach na całym świecie.
Aby przygotować się do wyciskania, atleta musi złożyć sztangę na stojaku wraz z wymaganym ciężarem. Ze względu na szybki ruch podczas ćwiczenia, ważne jest, aby ciężar był zabezpieczony klamrami, aby zapobiec kontuzjom. Zawodnik powinien zdjąć sztangę ze stojaka w czystej pozycji, tak aby sztanga spoczywała tuż nad mięśniami piersiowymi wzdłuż obojczyka. Ręce powinny chwytać drążek od spodu z rękami rozstawionymi nieco dalej niż na szerokość ramion. Następnie powinien wycofać się ze stojaka i zapewnić wystarczającą ilość miejsca, aby w przypadku utraty kontroli można było bezpiecznie zrzucić ciężar.
Po ustawieniu w pozycji push-press wymaga od atlety niewielkiego zanurzenia się w kolanach, przy jednoczesnym utrzymaniu napiętego tułowia. Zawodnik następnie kieruje sztangę prosto nad głowę i blokuje ramiona w miejscu. Jego głowa powinna cofnąć się, aby nie zahaczyć o podbródek w ruchu, następnie po zablokowaniu sztangi nad głową przesuwa głowę do przodu pod sztangą, aby dokończyć ruch. Po zakończeniu pchnięcia w górę po prostu odwraca ruch, cofając głowę, pozwalając grawitacji obniżyć sztangę do pierwotnej pozycji i utrzymując ciasny rdzeń.
Prasa push jest kontynuacją standardowej prasy wojskowej i sportowcy powinni generalnie używać około 30 procent więcej wagi. Częstymi błędami często spotykanymi podczas push-pressu jest wygięcie grzbietu, brak ciasnego rdzenia i zbyt głębokie opadanie w początkowym zanurzeniu. Istotne jest, aby sportowiec utrzymywał napięty rdzeń i sztywne plecy, w przeciwnym razie zwiększy się ryzyko kontuzji. Jeśli sportowiec nie jest w stanie utrzymać właściwej techniki, jest to znak ostrzegawczy, że używa zbyt dużego ciężaru. Najlepszym sposobem na poprawę techniki i uniknięcie kontuzji jest konsultacja z doświadczonym trenerem personalnym lub coachem.