Body Rolling to technika sprawności fizycznej, która integruje specjalistyczne piłki o średnicy od 10 do 15 centymetrów z rutynowym treningiem. Integruje aspekty jogi w celu rozciągania i ujędrniania ciała, tworząc dłuższe, bardziej giętkie mięśnie, które dają praktykującemu większą swobodę ruchów i elastyczność. Wielu profesjonalistów zajmujących się karoserią używa techniki „body rolling”, aby zadbać o siebie, a większość osób, które praktykują „body rollers”, stosuje inne techniki pracy z ciałem, aby utrzymać swoje ciało w równowadze, zdrowiu i radości.
Podczas sesji toczenia ciałem ćwiczący postępuje zgodnie z ustaloną rutyną, która koncentruje się na rozciąganiu mięśni na całej ich długości, zaczynając od punktu, w którym mięsień przyczepia się do kości. Piłka jest umieszczana w stawie, a ćwiczący powoli opada na podłogę, naciągając mięsień na piłkę. Nacisk piłki rozciąga mięśnie i ścięgna, uwalniając obszary napięcia i wydłużając mięsień, aby był bardziej elastyczny. W zależności od rodzaju pożądanego naciągu i poziomu sprawności fizycznej ćwiczącego stosuje się kulki o różnej wielkości i twardości.
Najłatwiej pracuje się z żółtą piłką, która jest największa i najbardziej miękka. Żółte kulki mogą być używane przez osoby starsze i kobiety w ciąży, aby zapewnić delikatne doznania. Bardziej zaawansowani ćwiczący mogą użyć zielonej kulki, która jest miękka jak kula żółta, ale mniejsza, dzięki czemu jest bardziej intensywna. Czerwona kulka jest mała i twarda, idealna do penetracji obszarów o głębokim napięciu i jest używana przez doświadczonych rollerów. Podczas typowej sesji toczenia ciała, trzy piłki są łączone, przy czym różne piłki są używane w różnych częściach ciała, a niektórzy ćwiczący dodają specjalistyczne piłki do stóp.
Koncepcja obracania ciała została opracowana przez Yamunę Zake, który pierwotnie był szkolony jako jogin. W 1979 roku doznała poważnego urazu biodra i przeszła kilka form fizjoterapii, z których wszystkie zakończyły się niepowodzeniem. W odpowiedzi opracowała Yamuna Body Logic, system rozciągania mający na celu wzmocnienie i uzdrowienie jej ciała, i zaczęła uczyć tego systemu zainteresowane osoby. Body Logic przekształciło się w Yamuna Body Rolling, a Yamuna podróżuje po całym świecie, oferując szkolenia certyfikacyjne.
Typowa lekcja toczenia ciała obejmuje rozciąganie jogi w celu rozluźnienia i rozluźnienia ciała przed rozpoczęciem sesji, a także zawiera wiele pozycji znanych osobom, które już praktykują jogę i pilates. W niektórych przypadkach zajęcia Body Rolling mogą być połączone z zajęciami jogi lub Pilates, aby osoby, które dopiero zaczynają przygodę z body Rollingiem, mogły je poznać w wygodny sposób. Jednak rolowanie ciała wnika głębiej w ciało niż te dwie praktyki i działa prawie jak masaż, uwalniając napięcie podczas rozciągania.