Stos obciążników to zestaw często płaskich, prostokątnych prętów służących do zwiększania wytrzymałości niektórych typów maszyn obciążeniowych. Zazwyczaj każda sztabka waży taką samą ilość, dzięki czemu można zwiększać wagę w krokach. Z przodu każdego drążka można włożyć szpilkę, aby dana osoba mogła wybrać całkowitą wagę, jaką chce dla danego ćwiczenia.
Maszyny obciążnikowe mogą być określane jako „maszyny sztaplujące”, gdy używają stosu obciążników. W tych maszynach stos obciążonych prętów zwykle leży jeden na drugim w pionie. Każdy obciążony pręt ma w sobie dwa otwory. Pierwszy, otwór od góry do dołu każdego pręta, umożliwia włożenie pionowego metalowego kołka w dół środka stosu.
Drugi otwór na każdym obciążonym drążku jest znacznie mniejszy. Zwykle znajduje się na najszerszym z boków prostokąta. Ta dziura może sięgać połowy pręta, spotykając się z pierwszą dziurą, która biegnie od góry do dołu. W niektórych modelach ten mniejszy otwór sięga przez cały pasek.
Ten pionowy metalowy kołek ma wywiercone w nim szeregi otworów. Następnie można użyć kołka selektora, wkładając go w mniejszy, drugi otwór w pręcie. Ten sworzeń selektora blokuje się na swoim miejscu w pionowym paliku. Sztanga ze znajdującym się na niej pinem selektora, wraz z każdym sztangą w stosie na górze, jest teraz połączona z pionowym słupkiem.
Używając w ten sposób szpilki selektora, można ze stosu ciężarków wybrać ilość ciężaru, jaki chciałby użyć podczas wykonywania określonego ćwiczenia. Na przykład wiele stosów ciężarków ma około 10 do 15 sztabek po 10 kg każdy. Osoba może wybrać dowolną liczbę sztabek ze stosu, które razem dają pożądaną wagę. Co więcej, osoba może w ogóle nie używać stosu ciężarów i zamiast tego wykonywać ćwiczenie bez dodatkowego oporu.
W większości przypadków każdy ważony słupek będzie w jakiś sposób oznaczony, aby pomóc użytkownikowi w prowadzeniu. Typowy stos ciężarów znaleziony na siłowni może być oznaczony tak, aby każdy słupek wskazywał całkowitą ilość tego słupka plus słupki nad nim. Czasami każdy pasek jest po prostu oznaczony jako jeden, dwa, trzy i tak dalej.
Zestaw ciężarów może być korzystny dla tych, którzy włączają trening siłowy do swoich rutynowych ćwiczeń. Ważna jest wiedza, jaką wagę dana osoba może wytrzymać bez kontuzji. Typowym celem treningu siłowego jest stopniowa poprawa w czasie, a stos ciężarów może pomóc w określeniu postępów. Dzięki możliwości szybkiej i łatwej zmiany ciężaru na dowolnej maszynie, ćwiczący na siłowni na różnych poziomach sprawności mogą bezpiecznie korzystać z tego samego sprzętu.