Suplement witaminowy to pomoc dietetyczna przyjmowana przez tych, którzy potrzebują lub pragną dodatkowych witamin poza tym, co zapewnia ich normalna codzienna dieta. Często określany jako suplement diety, może być polecany osobom z pewnymi schorzeniami lub ograniczonymi dietami. Chociaż suplementy witaminowe nie powinny być stosowane jako zamiennik żywności, mogą oferować wiele korzyści.
Niektóre suplementy witaminowe nazywane są multiwitaminami. Witaminy te dostarczają wiele różnych witamin i innych minerałów w jednej dawce. Często dzienna dawka podaje zalecaną wartość wielu głównych witamin i niektórych mniej znanych witamin.
Ważne jest, aby przeprowadzić badania i ustalić, który suplement witaminowy jest odpowiedni dla Ciebie. Dla tych, którzy zaczynają multiwitaminę, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. Często Twój osobisty lekarz będzie mógł polecić produkt, który jego zdaniem najlepiej spełni Twoje potrzeby.
Ponadto istnieje wiele raportów konsumenckich wymieniających zalety i wady każdego suplementu witaminowego, zwłaszcza głównych marek multiwitaminowych. Wiele z nich przechodzi rygorystyczne testy. Niektórzy mogą dostarczać więcej niż mówią niektórych witamin, które mogą być szkodliwe. Inni mogą nie zapewnić wystarczającej ilości. Jeszcze inne mogą nie rozpuszczać się prawidłowo, ograniczając wszelkie korzyści, jakie mogą mieć w ciele.
Ponadto należy zauważyć, że dla uczestników zawodów może być możliwy wybór suplementu witaminowego, który jest legalny na wolnym rynku, ale zawiera składniki zakazane przez niektóre agencje sportowe. Dotyczy to zwłaszcza niektórych używek. Ostatecznie to od sportowca zależy zrozumienie, co wkładają w swoje ciała.
Większość suplementów witaminowych występuje w postaci tabletek, chociaż można je również uzyskać w innych postaciach. Mieszanka napojów jest również popularnym sposobem przyjmowania suplementów witaminowych. Mogą one być łatwiej wchłaniane przez organizm, ponieważ są w mniejszej formie. Dzięki temu mogą działać szybciej. Chociaż natychmiastowy efekt witamin nie jest tym, czego oczekujemy, może pomóc, jeśli te suplementy zawierają inne pożądane stymulanty.
Oprócz multiwitamin można uzyskać suplement witaminowy lub mineralny, który zawiera tylko konkretną witaminę lub minerał. To jest dla tych osób, które mają niedobór w jednym konkretnym obszarze. Takie witaminy są często tańsze niż multiwitaminy.
Jeśli uznasz, że suplement witaminowy jest dla Ciebie odpowiedni, nie zastępuje on potrzeby zdrowego odżywiania, ale może zapewnić dodatkowe korzyści. Wiele osób może mieć trudności z zaspokojeniem dziennego zalecanego zapotrzebowania na witaminy każdego dnia, a w takich przypadkach suplement może być odpowiedzią. Większość suplementów witaminowych występuje w dawkach od 30 do 90 dziennie, co oznacza, że najmniejsza podaż wystarczy na co najmniej miesięczny zapas witamin. Koszt waha się od 10 dolarów amerykańskich (USD) za butelkę do ponad 30 dolarów, w zależności od rozmiaru i marki.