Trening Dryland to forma treningu sportowego, którą uprawiają niektórzy pływacy i łyżwiarze. Osoby te wykonują treningi na suchym lądzie lub bez łyżew, dzięki czemu mogą skuteczniej wykonywać swoje ćwiczenia w wodzie lub na lodzie. Dyskutuje się o korzyściach płynących ze szkolenia na suchym lądzie. Niektórzy sportowcy twierdzą, że poprawia to ich wyniki, podczas gdy inni mogą nie zauważyć większej różnicy. Dobrym pomysłem jest zasięgnięcie porady trenera podczas wykonywania rutynowych treningów na suchym lądzie, ponieważ ćwiczenia stosowane przez sportowców na lądzie niekoniecznie są przydatne dla sportowców, którzy rozwijają swoje ciało pod kątem lodu lub wody.
Pływacy mogą obejmować pływaków wyczynowych we wszystkich dziedzinach pływania, a także nurków i pływaków synchronicznych. Hokeiści, łyżwiarze inline, łyżwiarze figurowi i inne osoby korzystające z łyżew mogą czasami skorzystać z treningu na suchym lądzie. Celem każdego sportowca jest zwiększenie siły, wytrzymałości, elastyczności, koordynacji i szybkości.
Jednym z powodów, dla których warto ćwiczyć na suchym lądzie, jest to, że sportowcy nie zawsze mają dostęp do obiektów poza sezonem. Na przykład pływacy, którzy polegają na odkrytym basenie, mogą nie być w stanie dużo pływać w zimie. Innym powodem jest zróżnicowanie rutyny sportowej, co jest ogólnie uważane za korzystne ze względów zdrowotnych, a także ze względu na wyniki sportowe. Zróżnicowana rutyna utrzymuje ciało w formie i kondycji, a także motywuje sportowców do rozwijania nowych umiejętności.
Trening Dryland może obejmować różnorodne ćwiczenia, od jogi po bieganie. Trening siłowy rozwijający siłę mięśni jest powszechny, podczas gdy joga, pilates i powiązane czynności mogą rozwijać elastyczność, siłę rdzenia i koordynację. Rzeczy takie jak bieganie i jazda na rowerze mogą być wykorzystywane do pracy nad wytrzymałością i pomagania sportowcom w rozwijaniu siły eksplozywnej. Cała ta kondycja ma na celu pomóc sportowcowi osiągać lepsze wyniki na lodzie lub w wodzie, jednocześnie utrzymując sportowca w dobrej formie, co zmniejszy ryzyko kontuzji.
Liczne procedury treningowe na suchym lądzie można znaleźć w Internecie oraz w instrukcjach obsługi, zwykle z uwagami na temat korekt, które można wprowadzić dla różnych etapów treningu, a także dla osób o różnym poziomie sprawności i umiejętności. Trener lub trener osobisty może również pracować osobiście ze sportowcem, aby opracować rutynę dostosowaną do jego potrzeb. Niektórzy sportowcy uważają również, że warto ćwiczyć z przyjacielem, który może zapewnić koncentrację i pomoc, a kumple są niezbędni do aktywności takich jak bieganie i trening siłowy dla bezpieczeństwa.