Dostępnych jest wiele różnych rodzajów treningów, aby zaspokoić różne potrzeby związane z ćwiczeniami. Niektórzy ludzie wolą minimalistyczny trening, który jest łatwy i niedrogi do wykonania. Jednym z takich programów jest Trening Bartendaza. Polega na ćwiczeniach połączonych z mówieniem motywacyjnym.
Uważany za street workout, Bartendaz został opracowany, aby pomóc ludziom, których nie stać na zakup karnetów na siłownię, z powodzeniem ćwiczyć w domu lub gdziekolwiek zechcą. Program obejmuje ćwiczenia na sprzęcie, który dana osoba ma do dyspozycji. Trening może pomóc w budowaniu sprawności fizycznej, napięcia mięśniowego i elastyczności.
Kalistenika, czyli używanie własnego ciężaru jako oporu, to podstawa Treningu Bartendaza. Używanie wagi jako narzędzia fitness może pomóc osobie rozwinąć sprawne ciało, schudnąć lub utrzymać ogólny stan zdrowia i sprawność fizyczną. Drugim głównym składnikiem metody treningu jest motywujące mówienie i myślenie. Motywacja jest uważana za filozofię treningu.
Umiarkowanie wymagający trening, Bartendaz można wykonać za pomocą domowego sprzętu do ćwiczeń, sprzętu na plac zabaw lub po prostu podłogi. Z tego powodu jest również czasami określany jako trening na placu zabaw. Podczas treningu dostępnych jest wiele różnych filmów demonstracyjnych, z których wiele przedstawia osoby ćwiczące na wyposażeniu placu zabaw.
Ćwiczenia Bartendaz można wykonywać samodzielnie lub w grupach. Partnera treningu można również włączyć do metody Bartendaz. Osoby korzystające z treningu są zachęcane do polegania na przyjaciołach w celu wzajemnej zachęty. Partnerzy mogą być również wykorzystywani jako zwiększona odporność na wagę.
Przykładem treningu Bartendaza mogą być pompki, podciąganie i inne ruchy z obciążeniem, które uwzględniają masę ciała w ćwiczeniu. Często włączane są również sztuki walki, akrobatyka, musztry wojskowe i breakdance. Przekazy motywacyjne wykorzystywane w programie pomagają rozwijać podejście oparte na relacji ciało-umysł, budując samoświadomość, pewność siebie, poczucie własnej wartości i ogólne samopoczucie uczestników.
Ze względu na swoją taniość i podstawy społeczne, Trening Bartendaz był używany w wielu szkołach, aresztach dla nieletnich i więzieniach. Szczególnie zagrożona młodzież może skorzystać z tego programu. Hassan Yasin założył Bartendaz Workout. Poprzez swoją firmę motywacyjną, Yasin został pierwotnie poproszony o opracowanie programu, który ma pomóc młodzieży w ograniczaniu zajęć w szkole.
Spędzając czas w więzieniu w młodości, Yasin pragnął stworzyć program, który powstrzyma młodych ludzi przed dołączaniem do gangów i nadużywaniem narkotyków. Inną częścią filozofii Bartendaza jest ukierunkowanie agresji zagrożonej młodzieży na sprawność fizyczną, a nie na przemoc i innych ludzi. Młodzież jest często przyciągana do treningu Bartendaz ze względu na włączenie hip-hopu, akrobatyki i innych przyjemnych zajęć.