Maszyna do wiosłowania, zwana także ergometrem lub w skrócie erg, to maszyna do ćwiczeń, która symuluje ruchy wiosłowania na łodzi wyścigowej. Przynoszą różne korzyści dla różnych typów użytkowników. Dla tych, którzy rywalizują w zespołach załogowych, jednymi z najczęstszych zalet wioślarzy jest możliwość wyświetlania siły uderzeń w liczbach, a także możliwość kontynuowania treningu nawet w burzliwe dni i w miesiącach zimowych. Inni uważają, że główne zalety wioślarza są związane z bardziej ogólną sprawnością. Wioślarze angażują wiele mięśni ciała bez wpływu, co czyni je atrakcyjnym narzędziem treningowym dla osób z urazami stawów lub nadwrażliwością, a także spalają dużo kalorii w stosunkowo krótkim czasie.
Ćwiczenia na wioślarzu zazwyczaj obejmują serię skoordynowanych ruchów mięśni wykonywanych w pozycji siedzącej na wysuwanym krześle ergometru. Nogi poruszają się od mięśnia czworogłowego do ud, a następnie odpychają, zazwyczaj z pewną siłą. Ramiona i plecy ciągną tułów wraz z nogami w ruchu przypominającym uderzenie wiosłem. Następnie ruch się powtarza.
Przez większość czasu na górze wioślarza przymocowany jest mały ekran, na którym wyświetlane są różne elementy sprawności fizycznej wioślarza. Wykonane uderzenia, siła uderzenia i średnia prędkość są zwykle wyświetlane, a także spalone kalorie i czas, który upłynął. W niektórych modelach użytkownicy mogą ustawiać wyzwania do pokonania lub ćwiczenia w czasie, korzystając z opcji wyświetlania. W ten sposób program ćwiczeń na wioślarzu może być w dużej mierze spersonalizowany.
Wielu wioślarzy ćwiczy na ergometrach, aby utrzymać ciało w doskonałym stanie, gdy warunki wodne nie są idealne. Treningi zimowe dla zespołów załogowych zwykle odbywają się na przykład na maszynach do wiosłowania, a praktyka jest często prowadzona na maszynach do wiosłowania w deszczowe lub burzowe dni, nawet w sezonie. Zalety wioślarza wynikające z treningu siłowego i kondycjonowania mięśni sprawiają, że sportowcy są silni przez cały rok.
Łodzie załogowe rzadko mają takie możliwości pomiarowe jak ergometry, co sprawia, że dane liczbowe są kolejną z najważniejszych korzyści dla sportowców z wioślarzy. Na większości ergów można wymiernie zmierzyć siłę górnej części ciała i siłę nóg wioślarza. Trenerzy wykorzystują te dane do oceny możliwości poszczególnych wioślarzy. Również wioślarze zazwyczaj uważają te dane za korzystne dla ich osobistego treningu.
Maszyny do wiosłowania również przynoszą korzyści ogółowi społeczeństwa. Prawidłowe korzystanie z wioślarza działa na więcej mięśni w warunkach zerowego wpływu niż codzienne czynności, takie jak chodzenie lub bieganie, i wzmacnia te mięśnie. W przeciwieństwie do biegania, które może być trudne dla stawów kolanowych, trening na wioślarzu jest wyłącznie ćwiczeniem napinającym i rozluźniającym, które nie wywiera nacisku na żadne stawy.
Potencjał spalania kalorii przez wioślarz to kolejna z wielkich zalet wioślarza. Ponieważ wykorzystywanych jest tak wiele mięśni i tak duża część ciała przemieszcza się, aby ukończyć udar erg, organizm zużywa wiele kalorii na wykonanie rutyny. Używany energicznie przez dłuższy czas, wioślarz może znacznie pomóc w ujędrnieniu ciała i często prowadzi do utraty wagi wioślarza.