Trening obwodowy z obciążeniem to podejście do sprawności fizycznej, które obejmuje szybkie serie ćwiczeń z minimalnymi przerwami między nimi. Termin „obwód” w tym terminie odnosi się do faktu, że ludzie zwykle poruszają się po obwodzie, aby uzyskać dostęp do różnych rodzajów sprzętu do treningu siłowego podczas sesji ćwiczeń. Podczas jednej sesji ludzie wykonują co najmniej trzy okrążenia. Ten rodzaj programu ćwiczeń można wykonywać na siłowni lub w domu, a przy pomocy trenera fizycznego można opracować indywidualny obwód.
Trening siłowy ma stanowić uzupełnienie innych form ćwiczeń. Podczas sesji treningu siłowego ludzie podnoszą ciężary, aby rozwinąć siłę i napięcie mięśniowe. Trening obwodowy z obciążeniem dodaje element aerobowy, który zapewnia trening sercowo-naczyniowy. Ludzie, którzy angażują się w trening siłowy w obwodzie, mogą schudnąć, zwiększyć napięcie mięśniowe i poprawić zdrowie układu krążenia. Ponadto ta forma ćwiczeń zwiększa również wytrzymałość.
Na torze ludzie podnoszą ciężary, pracują z maszynami oporowymi lub wykonują ruchy aerobiku, które działają na różne obszary ciała. Pomiędzy stacjami ćwiczący odpoczywają od 10 do 30 sekund, podczas których zwykle poruszają się, wykonując coś takiego jak jogging w miejscu. Dzięki temu częstość akcji serca jest wyższa, a mięśnie rozgrzane. Podnoszony ciężar na każdej stacji można regulować w zależności od potrzeb sportowca. Ludzie, którzy próbują schudnąć i poprawić ton, mogą podnosić lekkie ciężary i wykonywać wiele powtórzeń, podczas gdy osoby rozwijające większe mięśnie stosują większe ciężary i mniej powtórzeń.
Obwód treningu siłowego można dostosować do potrzeb konkretnego sportowca. Dowody wspierają stosowanie treningu obwodowego z obciążeniem dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej, a możliwość dostosowania obwodu pozwala na dużą elastyczność. Ta forma ćwiczeń może usprawnić program fizjoterapii, promować utratę wagi oraz rozwijać siłę i wytrzymałość u sportowców uprawiających różne sporty.
Podobnie jak w przypadku wszystkich programów ćwiczeń, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu siłowego w obwodzie, na wypadek gdyby istnieją przeciwwskazania, które mogą sprawić, że będzie to niebezpieczne. Wskazana jest również praca z trenerem personalnym, aby wypracować rutynę i nauczyć się ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Trenerzy personalni mogą udzielić porad dotyczących formy i stylu, które pomogą zmaksymalizować treningi. Siłownie, które mają otwartą przestrzeń do treningu siłowego obwodowego, mogą tam umieścić pracownika, który będzie pilnował treningów i zapewniał pomoc i porady w razie potrzeby.