Wielu ekspertów ds. zdrowia i fitnessu sugeruje, że trening siłowy jest istotną częścią każdej zdrowej rutyny ćwiczeń. Oprócz budowania mięśni, trening siłowy poprawia elastyczność i może pomóc w utrzymaniu gęstości kości. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów sprzętu do treningu siłowego, które mogą odpowiadać indywidualnym potrzebom. Niezależnie od tego, czy dana osoba woli maszyny, które pomagają w utrzymaniu postawy i rozłożeniu ciężaru, czy też lubi dodawać do treningu aerobowego parę obciążników do rąk, możliwości są prawie nieograniczone.
Niektóre urządzenia do treningu siłowego wykorzystują systemy kół pasowych i obciążniki, aby poprawić siłę. Te maszyny do treningu siłowego są podstawą siłowni i mogą być całkiem skuteczne, jeśli są używane prawidłowo. Niektóre urządzenia do treningu siłowego na maszynie pozwalają użytkownikowi wykonać tylko jedno ćwiczenie, ale inne mają różne pozycje i przystawki, które umożliwiają wykonywanie wielu ruchów. Ważne jest, aby uważnie przeczytać instrukcję przed użyciem tego typu sprzętu do treningu siłowego, ponieważ kontuzje mogą wystąpić zarówno podczas ćwiczeń, jak i ustawiania urządzenia.
Wolne ciężary to kolejny rodzaj sprzętu do treningu siłowego, który wielu ludzi uważa za przydatny. Występują w wielu rodzajach, od hantli po mocno obciążone piłki. Wolne ciężary wykorzystują własny opór ciała, aby zapewnić trening; ponieważ ćwiczący jest zwykle mniej stabilny niż na maszynie, dodaje się dodatkowy składnik postawy i wytrzymałości rdzenia. Ważne jest, aby wykonywać ruchy dokładnie z tego typu sprzętem do treningu siłowego, ponieważ słaba postawa lub szarpanie z niewłaściwego miejsca może prowadzić do kontuzji i zmniejszyć skuteczność rutyny.
Niektóre wolne ciężary mogą pomóc w zapewnieniu treningu siłowego nawet przy innych formach ćwiczeń niż zwykłe podnoszenie ciężarów. Lekkie hantle i obciążone opaski na nadgarstki i kostki mogą dodać elementy wytrzymałościowe i wzmacniające do rutynowych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak jogging lub spacery. Nawet joga i pilates mogą być bardziej efektywne poprzez trzymanie ciężarów podczas wykonywania pozycji. Dodawanie ciężarów do prawie każdego rodzaju ćwiczeń może skutkować szybszą budową mięśni i wyższym spalaniem kalorii.
Innym rodzajem sprzętu do treningu siłowego jest opaska oporowa. Te elastyczne opaski mają różne długości i różne poziomy oporu i mogą być świetnym sposobem na dodanie ćwiczeń beztlenowych i ruchów do rutyny. Ćwiczenia wykonuje się wykorzystując opór opaski jak ciężarek; rozciąganie przeciw oporowi aktywuje mięśnie. Ważne jest, aby znaleźć odpowiedni poziom oporu, ponieważ zbyt duży nacisk może spowodować bolesne pęknięcie paska.