Degriefing to forma opieki wspierającej skierowana do osób pogrążonych w żałobie; może być oferowana żyjącym członkom rodzin osób zmarłych, osobom wykonującym stresujące zawody, takie jak pielęgniarstwo i straż pożarna, lub osobom, które zmagają się z innymi formami żałoby i stresu. Degriefing obejmuje szeroki zakres terapii, od tradycyjnego doradztwa psychologicznego po pracę z ciałem, i jest dostosowany do indywidualnych potrzeb, biorąc pod uwagę fakt, że żałoba wpływa na ludzi w bardzo różny sposób.
Żal jest intensywną emocją i może mieć na kogoś ogromny wpływ. Wiele osób zmaga się ze smutkiem, czasami nabierając negatywnych nawyków lub zachowań, ponieważ nie są w stanie poradzić sobie z zakresem sytuacji. Degriefing ma na celu rozpoznanie wagi żałoby, jednocześnie pomagając ludziom przejść przez nią w konstruktywny sposób. Zachęca również do zdrowego wyrażania żalu, zamiast próbować tłumić lub marginalizować żal.
Poradnictwo psychologiczne może być kluczową częścią degriefingu, podobnie jak masaże, instruktaż samoopieki, joga, medytacja i edukacja na temat śmierci i żalu. Degriefing może być przeprowadzany w pojedynkę lub w grupie i często obejmuje zespół ludzi, którzy wspierają pogrążonych w żałobie na różne sposoby.
Czasami degriefing jest wymagany. Personel medyczny i ratowniczy może zostać poproszony o udział w określonej liczbie sesji degriefing po traumatycznym wydarzeniu, aby wyrazić uczucia i przepracować złożone emocje. W takich przypadkach ludzie często uczestniczą jako grupa, wspierając się nawzajem i rozwijając umiejętności, które pomogą im radzić sobie z takimi zdarzeniami w przyszłości.
Ludzie mogą również prowadzić degriefing na własną rękę lub dzięki zaleceniu lekarza lub bliskiego przyjaciela. Wielu lekarzy dostrzega głębokie cierpienie emocjonalne, ale nie czuje się na siłach, by sobie z nim poradzić, ponieważ nie jest to ich obszar specjalizacji; mogą sugerować degriefing, aby pomóc pacjentom radzić sobie z żałobą i stratą.
Oprócz tego, że jest pomocny psychologicznie, degriefing może być również korzystny fizycznie. Poznanie żalu i samoopieki może pomóc ludziom w dokonywaniu świadomych wyborów, aby zadbać o swoje ciało, a środowisko sesji degriefing pomaga wyrazić napięcie i stres, pozwalając ludziom w żałobie na zmniejszenie obciążenia ich ciała i układu odpornościowego. Masaż, joga i inne fizyczne aspekty degriefingu również poprawiają samopoczucie. Podczas gdy fizyczny spadek często towarzyszy żałobie, gdy ludzie starają się sobie z tym poradzić, degriefing może sprawić, że ten spadek będzie mniej dotkliwy, pozwalając ludziom szybciej dojść do siebie po swoich doświadczeniach.