Boczna wrona to rodzaj pozy jogi, w której ciało jest balansowane na dłoniach, a oba zgięte kolana spoczywają na półce utworzonej przez jeden z łokci. Ta poza jest również znana jako parsva bakasana. Boczna wrona to trudna pozycja jogi, która wymaga siły ramion, dobrej równowagi i pewnej praktyki, zanim będzie można ją opanować.
Przed wypróbowaniem bocznej pozycji wrony, dobrze jest rozciągnąć plecy w pozycji bocznego krzesła lub przykucnąć do połowy i przekręcić, aby umieścić prawy łokieć na prawym kolanie z dłońmi ściśniętymi razem. Pozycję fotela bocznego można powtórzyć po drugiej stronie, aby całkowicie rozciągnąć i ogrzać plecy. Aby ustawić się do bocznej pozycji wrony, przykucnij na macie, na palcach, z ramionami luźno opierając się po bokach ciała. Skręć tułów, przenosząc ręce na prawą stronę i z rozłożonymi palcami, aby zapewnić szeroką podstawę, ułóż ręce prostopadle do nóg, z prawą ręką nieco za pośladkami, a lewą nieco przed stopami. Delikatnie zegnij łokcie i oprzyj prawe kolano o tył lewego łokcia.
Aby podnieść się do bocznej pozy wrony, terapeutka ostrożnie opiera swój ciężar do przodu na lewym łokciu i dłoniach. Konieczne może być podniesienie lub opuszczenie ciała za pomocą palców stóp, aby umieścić zewnętrzną część prawej nogi na lewym łokciu w wygodnej i stabilnej pozycji. Po osiągnięciu wygodnej pozycji przeturlaj się do przodu na lewy łokieć i dłonie. Kontrola równowagi jest zapewniona poprzez wciśnięcie rąk w podłogę, pociągnięcie pępka do wewnątrz i skupienie wzroku w jednym miejscu z lekko uniesioną głową. Postaraj się utrzymać pozycję biorąc pięć powolnych oddechów, a następnie, aby zejść z podnośnika, przesuń ciężar do tyłu, jednocześnie zsuwając kolana z lewego łokcia.
Wrona boczna jest zwykle wykonywana po obu stronach z krótkim okresem odpoczynku pomiędzy nimi. Jest to trudna pozycja jogi, której opanowanie wymaga sporo praktyki. Pomocne może być rozpoczęcie od kołysania się do przodu na łokciach, wstrzymanie tylko jednego oddechu, a następnie przetoczenie się do tyłu, stopniowo dążąc do utrzymania pozycji przez sugerowane pięć oddechów. Wczesne próby z wroną boczną mogą zakończyć się opadnięciem do przodu na twarz, więc dopóki nie opanujesz wrony bocznej, pomocne może być umieszczenie poduszki przed głową.