Zaburzenie pracy zmianowej to zaburzenie snu, które może dotyczyć osób, które często zmieniają godziny pracy, lub tych, którzy pracują w nocy. Zaburzenie to, znane również jako zaburzenie snu podczas pracy zmianowej lub SWD, często powoduje problemy ze snem, gdy muszą być w łóżku, i problemy z utrzymaniem snu, gdy muszą być w pracy. Zaburzenie pracy zmianowej nie zdarza się każdemu pracownikowi pracującemu na nieregularnych zmianach, ale występuje prawie wyłącznie u tego typu osób. Praca i spanie poza naturalnym cyklem organizmu może prowadzić do tego stanu.
Osoby, które pracują na jedną zmianę przez dzień, tydzień lub miesiąc, a następnie przechodzą na zupełnie inną zmianę na podobny okres, mogą cierpieć na to zaburzenie. Kiedy ludzie często muszą wielokrotnie dostosowywać harmonogramy snu i aktywności, może to spowodować, że ciało nie będzie zsynchronizowane z cyklem snu i czuwania. W przypadku wielu z tych osób organizm walczy o to, by nie zasnąć w ciągu dnia — kiedy pracownik zmianowy musi spać. Ten niespokojny sen, w połączeniu z naturalnym pragnieniem organizmu do spania w nocy, może powodować skrajne zmęczenie, gdy pracownik chce lub musi się obudzić.
Najczęstsze objawy zaburzeń pracy zmianowej to niepokój, senność i bezsenność. Osoby cierpiące na to zaburzenie mają trudności z przystosowaniem się do zmian w godzinach snu i harmonogramów czuwania. Zaburzenia pracy zmianowej najczęściej występują u osób, które pracują od 10:00 do 6:00. Osoby te często cierpią na bóle głowy, brak energii i trudności z koncentracją.
Zaburzenia pracy zmianowej mogą powodować szereg problemów zarówno w życiu domowym, jak i zawodowym oraz prowadzić do wzrostu drażliwości i problemów z nastrojem. Ekstremalna senność i brak koncentracji mogą prowadzić do większej liczby wypadków i błędów w pracy, a często skutkują większym wykorzystaniem czasu zwolnienia chorobowego, ponieważ zaburzenie może powodować dezorientację i niezdolność do pracy. Czuwanie spowodowane zaburzeniami pracy zmianowej zaburza naturalny rytm dobowy osoby pracującej na tych zmianach. Ciało ma naturalną skłonność do zmęczenia i budzenia się w tym samym czasie, a zaburzenia pracy zmianowej dodatkowo obciążają te naturalne rytmy.
Problemy z zaburzeniami pracy zmianowej można rozwiązywać na wiele sposobów. Pierwszym krokiem dla kogoś, kto pracuje na nieregularnej lub nocnej zmianie i ma problemy ze snem, jest rozmowa z lekarzem, aby ocenić powagę zaburzenia. Osoba przebywająca w domu może pomóc w radzeniu sobie ze swoim zaburzeniem, pracując nadal na tej samej zmianie, upewniając się, że normalizuje swój harmonogram snu tak bardzo, jak to możliwe.
Jeśli to możliwe, osoba może chcieć zmniejszyć liczbę nieregularnych zmian, które pracuje z rzędu lub spróbować dodać dni wolne przed lub po tych zmianach. Należy również unikać nadmiernych godzin nadliczbowych i długich zmian. W domu najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, jest wystarczająco dużo snu w wolne dni.