Zarządzanie stresem to duża rodzina technik, które można wykorzystać, aby pomóc ludziom radzić sobie ze stresem. Techniki te obejmują zarówno metody ograniczania występowania stresu, jak i techniki, które mogą być stosowane przez osoby, które czują się przytłoczone stresem. Nauka skutecznego radzenia sobie ze stresem może być bardzo ważna dla osób w wielu sytuacjach, od astronautów po matki pozostające w domu.
Radzenie sobie ze stresem to nie tylko uczenie się, jak dobrze radzić sobie w stresujących sytuacjach lub nauczenie się zmniejszania ogólnego stresu w celu poprawy wydajności pracy lub lepszej pracy w szkole. Kilka badań sugeruje, że stres może przyczynić się do złego stanu zdrowia fizycznego lub psychicznego. Ludzie, którzy są stale zestresowani, mogą doświadczać różnych problemów fizycznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, nadmierne pocenie się i bóle głowy, oprócz problemów psychologicznych, takich jak temperament, depresja lub problemy behawioralne. W ten sposób zarządzanie stresem może poprawić zdrowie fizyczne.
Trening radzenia sobie ze stresem może być oferowany przez lekarza lub psychologa w ramach całościowego leczenia pacjenta, a ludzie mogą również uczestniczyć w niezależnych warsztatach i zajęciach, które uczą narzędzi radzenia sobie ze stresem. Na przykład osoby, które pracują na stanowiskach wymagających dużej presji, mogą zdecydować się na zajęcia z radzenia sobie ze stresem, aby pomóc sobie w pracy. Zajęcia te mogą również obejmować grupy wsparcia, które mogą być ważną częścią czyjegoś planu radzenia sobie ze stresem.
Niektóre techniki radzenia sobie ze stresem obejmują optymalizację osobistych harmonogramów, uczenie się priorytetów pracy, poprawę wydajności osobistej, ćwiczenia oddechowe, medytację, grupy wsparcia i rozwijanie umiejętności psychologicznych, które pozwalają ludziom z wdziękiem zrezygnować z obowiązków lub które zachęcają ludzi do sięgania po pomoc, gdy potrzebuję pomocy. Mogą również obejmować ustrukturyzowane działania, które zawierają stresujące scenariusze, aby dać ludziom możliwość ćwiczenia, a także stosowanie leków lub terapii w celu rozwiązania problemów psychologicznych.
Ludzie mogą zostać skierowani do zarządzania stresem, jeśli ludzie wokół nich czują, że mogliby skorzystać na nauce pewnych wskazówek i technik, a także możliwe jest samodzielne poszukiwanie radzenia sobie ze stresem. Osoby, które chcą polecić skorzystanie z profesjonalnej pomocy znajomemu, koledze, studentowi, członkowi rodziny lub komukolwiek innemu, powinny spróbować podejść do rekomendacji w sposób przyjazny, zrelaksowany i nie wywierający presji na osobę zestresowaną.
Stres może przybierać różne formy. Ludzie nie powinni wstydzić się szukania pomocy w radzeniu sobie ze stresem. Ludzie są bardzo społecznymi zwierzętami, a ludzie ewoluowali na przestrzeni wieków, aby polegać na sobie nawzajem, zamiast próbować samodzielnie rozwiązywać każdy problem. Czasami samo zwierzenie się komuś o stresie może sprawić, że zestresowana osoba poczuje się lepiej, a aktywne poszukiwanie pomocy w radzeniu sobie ze stresem sprawi, że ktoś będzie szczęśliwszy, bardziej pewny siebie i bardziej produktywny.