Złamanie przeciążeniowe stopy to małe pęknięcie, które pojawia się na kości z powodu przeciążenia. Kiedy mięśnie stopy stają się zmęczone, nie zapewniają niezbędnego wsparcia kościom, co pozwala na ich uszkodzenie. Ten rodzaj kontuzji jest najczęstszy wśród osób, które często uprawiają sport lub angażują się w inną powtarzalną, intensywną aktywność. Osoby z chorobami osłabiającymi kości, takimi jak osteoporoza, są również bardziej narażone na złamanie stresowe.
Obrażenia złamania stopy spowodowane przeciążeniem są spowodowane głównie przeciążeniem. Kiedy stopa raz po raz uderza w ziemię, nie tylko męczy mięśnie, ale powoduje stres w stopie z powodu ciągłego uderzenia. Może się to zdarzyć na każdej nawierzchni, ale jest szczególnie powszechne w przypadku sportów rozgrywanych na twardych nawierzchniach. Niektóre sporty o najwyższym ryzyku złamań spowodowanych stresem to koszykówka, tenis, gimnastyka, bieganie i siatkówka. Tancerze są również bardziej narażeni na kontuzje.
Istnieją trzy główne czynniki w rozwoju złamania przeciążeniowego stopy: częstotliwość, czas trwania i intensywność. Im częściej uprawiana jest aktywność fizyczna, tym większe są szanse na kontuzje. Wykonywanie aktywności przez dłuższy czas może prowadzić do nadużywania mięśni, co osłabia obronę organizmu przed uszkodzeniem kości stopy. Uderzenia o dużej intensywności mogą nadwyrężyć stopę i uniemożliwić jej obronę przed kontuzją.
Najlepszym sposobem na uniknięcie złamania stopy spowodowanego wysiłkiem fizycznym jest zapoznanie się z ograniczeniami ciała i praca w tych granicach. Ważne jest, aby być w odpowiednim stanie do wykonywania czynności i nie próbować więcej, niż ciało może znieść. Zajęcia powinny odbywać się w bezpiecznym środowisku, dostosowanym do planowanego wysiłku fizycznego. Rozsądne jest również posiadanie odpowiedniego sprzętu i odzieży, a zwłaszcza odpowiedniego obuwia, do wszelkich planowanych działań.
Spożywanie dobrze zbilansowanych posiłków i odpowiedni odpoczynek może również pomóc w uniknięciu złamań przeciążeniowych stopy, czy to z powodu dużej aktywności fizycznej, czy z powodu choroby kości. Pokarmy o wysokiej zawartości wapnia są szczególnie pomocne w budowaniu i wzmacnianiu kości. Szczególnie kobiety powinny dbać o te obszary, ponieważ są one bardziej podatne na złamania stresowe.
Typowe objawy złamania przeciążeniowego stopy obejmują stopniowo narastający ból, który ustępuje wraz z odpoczynkiem, ale nasila się wraz z jakąkolwiek aktywnością polegającą na obciążaniu stopy, oraz tkliwość w miejscu złamania. Często występuje również obrzęk wokół kostek i na czubku stopy. Niektóre osoby mogą również mieć siniaki, chociaż nie zawsze tak się dzieje.