Świat przez wieki wirował i kręcił się nad tym, ile godzin snu człowiek naprawdę potrzebuje, ale teraz wydaje się, że właściwa odpowiedź może zależeć od osoby.
Zespół składający się z męża i żony neurologów Ying-hui Fu i Louisa Ptáčka zidentyfikował mutację genetyczną, która pozwala niektórym ludziom czuć się całkowicie wypoczętym przy znacznie mniejszej ilości snu niż innym. Para, która pracuje na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, mówi, że ci „krótki sen” – których liczba wynosi tylko około jednego na cztery miliony ludzi – dostają tyle samo nagrody od czterech do sześciu godzin snu na noc, co ci, którzy wymagają ośmiu godzin lub więcej. I nie muszą nadrabiać zaległości, śpiąc dłużej w weekendy lub ucinając sobie drzemki.
Średnio te rzadkie osoby śpiące pochłaniają 75 godzin więcej w ciągu miesiąca niż inne. Fu powiedział, że zrozumienie, jak działają te geny, może pewnego dnia pomóc wszystkim osiągnąć lepszy sen, w tym osobom po drugiej stronie spektrum, które śpią od 10 do 12 godzin na dobę. „Dla mnie bardziej interesujące jest pomaganie wszystkim lepiej spać” – powiedziała.
Przespać się z tym:
Osoby regularnie ćwiczące mają tendencję do szybszego zasypiania i lepszej jakości snu, ale sporadyczne ćwiczenia mogą mieć odwrotny skutek, utrudniając zasypianie.
Osoby pracujące w systemie zmianowym są bardziej narażone na szereg problemów zdrowotnych, w tym choroby układu krążenia, a ich ciała nigdy nie dostosowują się do różnych harmonogramów snu.
Chociaż nie ma dowodów na to, że bezsenność może w końcu być śmiertelna, najdłuższy okres bezsenności podczas obserwacji wynosi 11 dni i 25 minut.