Prowadzenie dziennika, jeśli lubisz pisać, może być doskonałym sposobem na utrzymanie formy. Może być również sposobem na wypracowanie nowych pomysłów, kronikę ciekawych wydarzeń w twoim życiu lub dokonywanie osobistych obserwacji, które pomagają rozwijać się emocjonalnie. Przeglądanie przeszłej pracy w swoim dzienniku może pomóc w dostrzeżeniu wzorców w twoim myśleniu, które są albo destrukcyjne, albo korzystne, i może dać poczucie spełnienia rzeczy, które osiągnąłeś w przeszłości, zwiększając pewność siebie w przyszłych przedsięwzięciach.
Istnieje wiele innych powodów, dla których prowadzenie dziennika może być przydatne. Prowadzenie dziennika jest często doskonałym sposobem analizy zachowań, które chcesz zmienić. W rzeczywistości w niektórych szkołach psychologii, takich jak analiza jungowska i terapia poznawczo-behawioralna, często zaleca się prowadzenie dziennika. Osobom cierpiącym na depresję, zaburzenia afektywne dwubiegunowe lub zaburzenia lękowe często pomaga prowadzenie dziennika.
Prowadzenie dziennika może być sposobem na rozproszenie tych emocji w okresach skrajnych emocji. Co więcej, czytanie o tym, jak radziłeś sobie z negatywnymi lub trudnymi emocjami w przeszłości, może pomóc ci uświadomić sobie, że tylko chwilowo jesteś przytłoczony trudnymi czasami. Dziennik może wzmocnić, że silne negatywne stany emocjonalne z czasem mijają.
Niektórzy ludzie prowadzą dziennik, aby zapisywać pojawiające się pomysły, zwłaszcza jeśli są pisarzami. Mogą zapisywać pomysły na opowiadania, krótkie wiersze lub cokolwiek, co mogłoby zainspirować przyszłe pisanie. Prowadzenie dziennika w ten sposób jest często środkiem zapobiegawczym przed blokadą pisarza, która może nękać pisarzy. Jeśli usiądziesz do pisania i nie masz inspiracji, zajrzenie do przeszłych wpisów w dzienniku może pomóc w rozpoczęciu nowego pomysłu, historii lub wiersza.
Prowadzenie dziennika może również pomóc tym, którzy mają trudności z zapamiętywaniem wydarzeń. Jeśli poznasz nowych przyjaciół lub usłyszysz dobry dowcip, dziennik może być miejscem, w którym zapiszesz te szczegóły. Może to pomóc złagodzić zakłopotanie i sprawić, że będziesz pamiętał imiona nowych przyjaciół lub puentę. Pomocne może być również zapisanie ważnych dat do zapamiętania, jeśli twoja pamięć nie jest najlepsza, lub ważnych rzeczy o innych osobach, które chciałbyś zapamiętać, na przykład o tym, że ulubionym kwiatem twojej nowej teściowej jest wielkanocna lilia.
Jedną z interesujących nowoczesnych metod prowadzenia dziennika są strony internetowe i blogi, takie jak MySpace. Mogą to być wspaniałe sposoby na uporządkowanie myśli lub po prostu pisanie o swoich myślach i uczuciach. Mogą być nieco bardziej onieśmielające niż zwykła czysta książka i muszą być używane z nieco większą ostrożnością. Możesz nie chcieć, aby ludzie czytali wszystkie intymne szczegóły twojego życia, ze względu na prywatność lub bezpieczeństwo. Osobisty dziennik nie obraża się na ciebie, jeśli jesteś zły na przyjaciela, ale przyjaciel, który czyta twojego bloga o tej złości, może bardzo dobrze. Dlatego możesz chcieć zachować prywatny dziennik w rezerwie, aby płynąć z gniewnymi lub nierozsądnymi myślami i pielęgnować bardziej ostrożne pisanie we wpisach na swoim blogu.