Anahata joga to rodzaj jogi, która wykorzystuje serię asan lub pozycji w połączeniu z technikami oddechowymi i praktykami medytacyjnymi. Ten rodzaj jogi skupia się również na czakrze serca, która zajmuje się podejmowaniem decyzji w oparciu o wewnętrzną i zewnętrzną miłość. Teoria stojąca za anahata jogą polega na tym, że pomaga ona stworzyć lepsze poczucie siebie, a także pomaga w wyprostowaniu kręgosłupa, jednocześnie poprawiając jakość powietrza w płucach. Każdy uczeń praktykuje medytację i relaksację, a także techniki głębokiego oddychania, o których mówi się, że zwiększają krążenie tlenu oraz pomagają wzmocnić i tonizować umysł i jego myśli.
Skupienie oddechu i uspokojenie umysłu są centralnymi punktami każdej praktyki jogi, a anahata joga włącza to w każdy ruch. W przeciwieństwie do tradycyjnej jogi, ten konkretny rodzaj wykorzystuje ćwiczenia medytacji i wizualizacji włączone do praktyki, aby pomóc otworzyć czakrę serca i zwiększyć energię miłości. Uważa się, że pomoże to stworzyć połączenie między umysłem a sercem, co może pomóc w podejmowaniu właściwych i zrównoważonych decyzji w życiu. Zamiast tworzyć zbyt energiczny ruch w praktyce, anahata joga wykorzystuje uspokajające postawy i ruchy.
Praktykujący jogę anahata często utrzymują bardzo głęboki i uregulowany przepływ powietrza podczas oddychania w życiu codziennym, a nie tylko podczas praktyki. Dzieje się tak, ponieważ ten rodzaj jogi pomaga trenować organizm do głębokiego oddychania w celu zwiększenia krążenia tlenu. Wielu nauczycieli anahaty uważa, że prawidłowe oddychanie może również pomóc w wyprostowaniu kręgosłupa, co pomaga stworzyć naturalny przepływ energii w całym ciele. Ta energia jest znana jako chi w niektórych naukach, ale może być również określana jako energia duchowa.
Chociaż joga anahata nie łączy energicznych ruchów, takich jak joga vinyasa, nadal może zwiększać siłę i wytrzymałość mięśni. Wszystkie formy jogi, w tym anahata, mogą również poprawić funkcjonowanie stawów i poprawić krążenie, jednocześnie zmniejszając stres emocjonalny. Głębokie oddychanie stosowane w praktykach jogi anahata pomaga również spowolnić myśli i uspokoić umysł, dzięki czemu jest dobre dla osób cierpiących na zły sen lub stres psychiczny. Wielu praktykujących postrzega anahata jogę jako praktykę duchową, która pomaga im zbliżyć się do boskiej energii; inni praktykujący uważają, że pomaga im to zwiększyć samoświadomość i połączenie z wewnętrzną energią.