Joga przepływu, znana również jako joga Vinyasa, to termin obejmujący kilka stylów jogi. To, co ich łączy, to skupienie się na synchronizacji ruchów ciała i oddechu. Ta synchronizacja skutkuje bardzo stabilnym treningiem i zwiększa koncentrację umysłową.
Koncepcja vinyasy, która jest kluczowa dla jogi przepływu, polega na tym, że każdemu ruchowi praktyki jogina towarzyszy wdech lub wydech. Podobnie jogin używa oddechów do mierzenia czasu, jaki spędza w każdej pozie lub asanie. Na przykład podczas typowego powitania słonecznego jogin wdecha podczas podnoszenia rąk nad głową, wydech podczas układania rąk przy stopach, wdech przy lekkim podnoszeniu głowy, wydech przy cofaniu stóp, wdech do góry. psa, a następnie zrób wydech, przechodząc do pozycji psa skierowanego w dół. W tej pozie jogin będzie wdychał i wydychał przez pięć głębokich oddechów, po czym odwraca cały proces i kontynuuje dołączanie określonego oddechu do każdego ruchu.
Osiągnięcie tej synchronizacji oddechu ostatecznie zwiększa pozytywne efekty praktyki jogi. Stabilność oddechu pomaga joginowi utrzymać właściwe tempo całej serii jogi. Podobnie, kontrola oddechu zapewnia, że tętno pozostaje stałe przez cały czas i zapobiega pospiesznemu wykonywaniu przez jogina pozycji, które są szczególnie trudne. Regulacja oddechu pomaga również utrzymać stałą temperaturę ciała, co jest szczególnie ważne, gdy jogin przyjmuje postawy wymagające intensywnego rozciągania, ponieważ dodatkowe ciepło pozwala mięśniom na dalsze rozciąganie.
Oprócz tych fizycznych korzyści, joga przepływu ma dodatkową zaletę, ponieważ zapewnia joginowi większe skupienie umysłowe. Ciągłe skupienie, którego wymaga oddech, zmusza jogina do bycia bardzo świadomym każdego ruchu, a tym samym może pomóc mu utrzymać właściwą formę podczas praktyki jogi. Może również pomóc joginowi w blokowaniu rozproszeń, co skutkuje rodzajem medytacji w ruchu.
Istnieje kilka stylów jogi, które należą do kategorii jogi przepływu, a niektóre wykorzystują koncepcję Vinyasy w większym stopniu niż inne. Style jogi, które wykorzystują Vinyasa to joga Anusara, joga Ashtanga, Bikram/Hot Yoga, Joga Jivamukti, Joga Kundalini i Joga Mocy. Niektóre z tych dyscyplin wykorzystują Vinyasę od początku do końca.
Na przykład joga Ashtanga to styl jogi przepływu, w którym jogin synchronizuje każdy ruch praktyki z oddechem. Jeśli jogin utrzymuje właściwy oddech, może dokładnie określić, ile oddechów wykona seria przed rozpoczęciem praktyki. Dla kontrastu, styl taki jak Bikram yoga wykorzystuje Vinyasę podczas każdej pozy, ale niekoniecznie polega na nim między pozycjami.