Flab odnosi się do warstw skóry, które zwisają lub tworzą fałdy nadmiaru skóry. Flab może odnosić się do tłuszczu na ludzkim ciele, który zwisa, lub może odnosić się do obwisłych obszarów skóry, które pojawiają się po dramatycznej utracie wagi. Terminy wiotki i tłuszcz są często używane zamiennie. Flab może pojawić się na dowolnym obszarze ciała. Żołądek, ramiona i nogi są najczęstszymi problemami u osób próbujących wyeliminować zwiotczenie.
Próbując pozbyć się nadmiernego zwiotczenia ciała, osoba nie może wyeliminować grubszych obszarów po prostu ćwicząc te mięśnie. Wiele osób może próbować konkretnych ćwiczeń ramion lub ćwiczeń brzucha, aby spróbować zredukować tkankę tłuszczową w tych miejscach. Aby naprawdę stracić tłuszcz, osoba musi jednak stosować cardio i zdrową dietę. Ćwiczenia i prawidłowe odżywianie mogą zmniejszyć ilość tłuszczu u osób, które są w złej kondycji, ale wiele innych osób może mieć trudności z utratą wagi.
Skonsultowanie się z lekarzem jest najlepszym sposobem, aby osoba dowiedziała się, czego potrzebuje jego organizm, aby wyeliminować tłuszcz. Może to być zmiana stylu życia lub mogą być wymagane leki. Ciało każdej osoby jest inne, a genetyka odgrywa dużą rolę w szybkości przybierania na wadze. Inne czynniki, takie jak stres, praca wymagająca długich godzin siedzenia w bezruchu lub problemy zdrowotne, mogą prowadzić do przybierania na wadze.
Po pracy z lekarzem w celu ustalenia najlepszego sposobu postępowania, osoba powinna zaangażować się w rutynę cardio i zaplanować zbilansowane cotygodniowe posiłki, które nadal zapewniają odżywianie, którego potrzebuje jego organizm. Ograniczenie jedzenia niekoniecznie spowoduje utratę wagi, ponieważ osoba może czasami objadać się. Może również spowolnić metabolizm organizmu i zmniejszyć energię potrzebną do ćwiczeń. Rozwiązaniem na odchudzanie jest zdrowa, zbilansowana dieta zamiast wycinania jedzenia w tak zwanej diecie głodowej.
Ktoś, kto decyduje się schudnąć, powinien zacząć powoli. To zachęca go do stopniowego dostosowywania się do nowej diety i rutyny ćwiczeń, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będzie się jej trzymać. Pomocne mogą być również ćwiczenia z przyjaciółmi i członkami rodziny. Zbyt szybka utrata wagi nie da skórze czasu na dostosowanie się i spowoduje utratę wagi, pozostawiając nadal zwiotczałą skórę. Można to naprawić tylko chirurgicznie, dlatego najlepiej jest posłuchać lekarza i powoli schudnąć.