Bikram joga to rodzaj jogi, która ma 26 pozycji Bikrama, zwanych również asanami. Ten rodzaj jogi ma być praktykowany w bardzo gorącym pomieszczeniu, w którym zachęca się do pocenia się. Pozycje jogi Bikram obejmują zarówno pozycje stojące, jak i stojące, które podkreślają siłę, elastyczność i kontrolę oddechu. Każda poza przechodzi w następną i opiera się na ostatniej. Ludzie, którzy praktykują Bikram jogę, nazywają siebie joginami.
Podczas sesji jogi jogin obficie się poci, co uwalnia napięcie i toksyny. Gorące pomieszczenie ułatwia również rozgrzewanie i rozciąganie mięśni. Bikram jogę należy wykonywać na macie, która nie będzie śliska po zamoczeniu. Dostępne są specjalne maty z teksturą, które przyczepią się do stóp jogina. Alternatywą są również dywaniki do jogi, które nie przesuwają się i można je łatwo prać.
Pierwszy tuzin pozycji jogi Bikrama to pozycje stojące. Rozpoczynają się od pranajamy, która jest rozwojem kontroli oddechu i relaksacji. Jogin musi stać prosto podczas pierwszej pozy, z rękami splecionymi pod brodą. Następnie jogin musi powoli pochylić się do tyłu i spojrzeć w górę. Łokcie powinny być skierowane w stronę sufitu.
Kolejne pozycje jogi Bikram są również wykonywane na stojąco. Te pozy mają na celu zwiększenie elastyczności. Jogin musi zginać się w różnych pozycjach podczas stania. Czasami noga jest uniesiona ku niebu, a innym razem nogi muszą leżeć płasko na ziemi. Jogin musi utrzymać te postawy przez kilka minut, aby zbudować siłę i elastyczność.
Ostatni tuzin pozycji jogi Bikrama zaczyna się od Savasany, zwanej również „pozą trupa”. Te pozy mają na celu rozluźnienie praktykującego. Na podłodze jogin musi pochylać się do przodu i do tyłu w różnych ruchach. Takie ruchy zwiększają elastyczność i wzmacniają mięśnie. Pomagają również joginowi nauczyć się oddychać głęboko i powoli, co zwiększa przepływ krwi do wszystkich części ciała.
Bikram joga to tylko jeden rodzaj jogi. To dobry wybór dla kogoś, kto chce zwiększyć elastyczność i siłę, jednocześnie nie obciążając stawów i kości. Może również pomóc w utracie wagi, ponieważ podczas sesji jogi Bikram traci się dużo wody. Ktoś, kto jest zainteresowany zajęciami jogi Bikram, powinien najpierw skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy ćwiczenie w bardzo gorącym pomieszczeniu jest wskazane dla jego zdrowia.