Fitness Kickboxing to popularna forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych, która zwykle odbywa się w dużych klasach. Jest to mieszanka aerobiku, sztuk walki, boksu i kopnięć. Mężczyźni, kobiety, a nawet dzieci biorą udział w zajęciach kondycyjnych. W przeciwieństwie do zwykłego kickboxingu fitness kickboxing nie jest sportem wyczynowym; służy głównie do celów pielęgnacyjnych.
Zajęcia fitness, które oferują kickboxing, zwykle uczą swoich uczniów, jak prawidłowo kopać, jak uderzać i inne ruchy związane ze sztukami walki. Zajęcia fitness z kickboxingu nie łączą uczniów w pary, aby walczyli ze sobą, jak robią to zajęcia ze sztuk walki. Zamiast tego uczniowie używają dużego worka treningowego, na którym ćwiczą swoje ruchy. Kaza się im udawać, że torba jest wrogiem lub napastnikiem, z którym należy walczyć.
Zajęcia prowadzone są przez jednego instruktora, który demonstruje ruchy uczniom. Energiczna muzyka jest zazwyczaj odtwarzana w tle, aby zmotywować uczniów. Uważa się, że muzyka zachęca uczniów do utrzymywania poziomu energii podczas programu. Kickboxing jest uważany za bardzo dobre ćwiczenie sercowo-naczyniowe, spalające setki kalorii na godzinę.
Uczniowie zazwyczaj rozpoczynają zajęcia od rozgrzewki z rozciąganiem i innymi prostymi ruchami. Następnie uczniowie zaczną uderzać i kopać worek, zgodnie ze wskazówkami instruktora. Pod koniec zajęć uczniowie często spędzają kilka minut na ochłodzeniu i rozciąganiu. Część rozciągająca jest ważna, ponieważ kondycjonuje mięśnie i zapobiega późniejszemu występowaniu kontuzji. Podczas zajęć kickboxingu ludzie zwykle się pocą, dlatego wskazane jest, aby pili dużo wody.
Ludzie powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu fitness w kickboxingu. Jest to rygorystyczna forma kondycjonowania cardio, która może powodować kontuzje u osób, które nie są jeszcze na to gotowe. Wiele siłowni oferuje kilkutygodniowe zajęcia fitness z kickboxingu. Na rynku dostępnych jest również wiele płyt wideo, z których można korzystać w domu.
Ważne jest, aby uczestnicy dobrze ubrali się na zajęcia fitness z kickboxingu. Ludzie powinni nosić luźne, bawełniane ubrania i trampki. Spodnie lub szorty są odpowiednie, o ile są wystarczająco luźne, aby umożliwić wysokie kopnięcia.
Ogólnie rzecz biorąc, kickboxing fitness to popularny i przyjemny sposób na powrót do formy. Uczy uczestników, jak się bronić i jak ujarzmiać agresję. Niektórzy twierdzą, że kickboxing fitness znacznie poprawił ich pewność siebie i poczucie własnej wartości. Może być świetnym środkiem odstresowującym po długim dniu w pracy lub szkole. Rozluźnia również mięśnie, wzmacnia mięśnie i poprawia szybkość, z jaką ciało może poruszać rękami i nogami.