Kickboxing to rodzaj sztuk walki, w których przeciwnicy mogą używać zarówno ciosów, jak i kopnięć podczas walk. Ponieważ wykorzystuje zarówno górną, jak i dolną część ciała do uderzania i kopania, a także wymaga ruchu, może zapewnić pełny trening siłowy i sercowo-naczyniowy. Treningi Kickboxing to procedury ćwiczeń inspirowane ruchami treningowymi stosowanymi przez profesjonalnych zawodników kickboxingu i mogą się różnić w zależności od tego, kto zaprojektował tę rutynę.
Jeden z najczęstszych rodzajów treningów kickboxingu jest często określany jako cardio kickboxing. Treningi cardio kickboxing to zazwyczaj ćwiczenia aerobowe, które wykorzystują ciągły ruch, taki jak bieganie w miejscu lub inne szybkie ruchy, aby utrzymać wysokie tętno i spalić kalorie i tkankę tłuszczową. Oprócz tego ciągłego ruchu zastosowano różne ciosy i kopnięcia, aby wzmocnić i ujędrnić całe ciało. Procedury cardio kickboxing są zwykle ustawione na muzykę, a ruchy są zazwyczaj wykonywane indywidualnie, a nie jako rywalizacja z partnerem. Procedury te można ogólnie dostosować do poziomu sprawności ćwiczącego i mogą być wykonywane zarówno przez początkujących, jak i bardziej zaawansowanych kickboxerów bez użycia sprzętu do kickboxingu.
Inne rodzaje treningów kickboxingu mogą być zaprojektowane tak, aby bardziej naśladować tradycyjny kickboxing. Zamiast po prostu wykonywać uderzenia pięścią i kopnięciami w choreografii cardio, te tradycyjne treningi kickboxingu często wykorzystują sprzęt. Uczestnicy mogą nosić buty i rękawice ochronne oraz sparować z partnerem lub ćwiczyć różne ćwiczenia treningowe uderzania i kopania z workiem treningowym. Tego typu treningi są częściej wykorzystywane do poprawy rzeczywistych umiejętności kickboxingu, ale mogą być również wykonywane przez amatorów w celu wzmocnienia i ujędrnienia całego ciała.
Inny rodzaj treningu kickboxingu może również wykorzystywać tradycyjne ruchy uderzeń i kopnięć w kickboxingu, ale z podtekstem edukacyjnym. Zamiast po prostu wykorzystywać ruchy kickboxingu jako środek do odchudzania, wzmacniania mięśni lub poprawy umiejętności sportowych, niektóre procedury kickboxingu mogą również służyć jako lekcje samoobrony. Te rutyny będą na ogół prowadzone przez profesjonalnego mistrza sztuk walki i będą nauczane przez ludzi, którzy chcą mieć wiedzę na temat tego, jak się bronić, jeśli kiedykolwiek zostaną zaatakowani.
Niezależnie od rutyny kickboxingu, którą osoba zdecyduje się wykonać, zwykle zaleca się, aby była prowadzona przez wyszkolonego profesjonalistę we właściwy sposób wykonywania ruchów ciosów i kopnięć. Nieprawidłowe wykonywanie ruchów kickboxingu może prowadzić do różnych kontuzji, w tym naciągniętych mięśni i bólu pleców. Osobom, które są nowe w kickboxingu, zwykle zaleca się wykonywanie ruchów powoli i dostosowywanie ich, aby były łatwiejsze, na przykład nie kopiąc tak wysoko, jak bardziej zaawansowani uczestnicy, dopóki nie upewnią się, że wykonują ruchy prawidłowo.