Medytacja żydowska jest praktykowana na różne sposoby, ale jej celem jest zawsze osiągnięcie duchowości i lepsze zrozumienie judaizmu i jego wierzeń. Istotne są również korzyści relaksacyjne i zdrowotne płynące z tej medytacji. Żydowskie techniki medytacyjne obejmują śpiewanie wersetów z Tory, skupianie się na brzmieniu hebrajskich słów, analityczne studiowanie Tory i modlitwę w medytacji. Podobnie jak inne formy medytacji, żydowską medytację można praktykować samodzielnie lub w grupie.
Judaizm ma długą tradycję duchowej medytacji, a wiele współczesnych technik medytacyjnych opiera się na starożytnych tekstach. Medytacja była kluczowym elementem ruchu kabały, o którym tradycja żydowska mówi, że ma ponad 4,000 lat, a także ruchu chasydzkiego, który rozwinął się w XVIII wieku. Kabała skupia się głównie na Bogu i naturze ludzkiej egzystencji. Ruch chasydzki ożywił nauki kabały dla mas, a mistrzowie chasydzcy nauczali, że zrozumienie religijne musi być połączone z medytacją, aby było skuteczne.
Sefer Yetzirah to starożytny tekst opisujący żydowską medytację. Radzi rozmyślać nad nicością i Bogiem oraz przeciwieństwami, takimi jak dobro i zło. Medytacja słowa jest również ważna w tradycji żydowskiej, która utrzymuje, że słowa nie są tylko symbolami, ale mają moc przemieniania duszy poprzez kontemplację. Sefer Yetzirah stwierdza, że skoro Bóg stworzył litery, są one niezbędne do duchowej medytacji i zrozumienia natury wszechświata. Medytujący wybiera literę i zarysowuje ją w swoim umyśle. Następnie wizualizuje literę w relacji z innymi literami, ostatecznie łącząc je w słowa, a następnie w linijki tekstu.
Medytacja kabały znana jako Sh’ma skupia się na jedności wszechświata. Podstawą tej medytacji jest wers z Tory, który zaleca, aby Żydzi skupiali się na jedności Boga, kiedy kładą się spać w nocy i budzą się rano. Rozpoczęcie medytacji na godzinę przed rozpoczęciem modlitwy zaleca również Tora. Celem tego jest przybliżenie medytującego do jedności z Bogiem jako przygotowanie do modlitwy.
Inna medytacja Kabały jest używana przed próbą poczęcia dziecka. Uznaje jedność mężczyzny i kobiety, stając się jedną duszą. Zgodnie z tym przekonaniem dzieci wybierają swoich rodziców, a duchowa medytacja zapewnia, że rodzice przyciągną duchową duszę.
Pozycje medytacyjne są również ważne w medytacji żydowskiej. Niektórzy żydowscy eksperci od mediacji radzą klęczeć z rękami wyciągniętymi lub podniesionymi, aby uzyskać energię duchową. Inna pozycja, zwana pozycją proroczą, polega na klękaniu z głową między kolanami. Ta pozycja jest szczególnym odniesieniem do Eliasza na Górze Karmel.