Medytacja to refleksyjna samoregulacja uwagi jako środka do celu. Termin medytacja duchowa jest często używany do wyrażenia praktyki medytacji w celu uzyskania określonych duchowych rezultatów i może obejmować wiele systemów wierzeń bez odniesienia do żadnego konkretnego. Różne religie i wyznania praktykują medytację jako część swojej struktury wierzeń. Chociaż medytację można uznać za ściśle powiązaną z modlitwą, wielu praktykujących medytację nie ma żadnego szczególnego związku z żadną wiarą lub religią i po prostu używa tej techniki jako skutecznego narzędzia przeciwko stresowi i lękowi.
Praktyka medytacji jest techniką, która jest wykorzystywana z wielu powodów i celów, z których najważniejszym jest wyciszenie gadaniny codziennego umysłu i poddanie ciała pod kontrolę woli. Różnorodne powody duchowej mediacji mogą obejmować transformację umysłu, ciała i ducha, aby wola boskości mogła się zamanifestować. Dwa najczęstsze rodzaje duchowej medytacji obejmują świadome zamykanie wewnętrznego skupienia na świat zewnętrzny poprzez skupienie się na określonym słowie lub mantrze i skupienie wokół tego oddychania; lub otwieranie się na doświadczenie poprzez bierne pozwalanie wszystkim zewnętrznym i wewnętrznym rozproszeniom na wchodzenie i opuszczanie świadomości bez uwagi lub uwagi, poprzez skupienie się na technikach oddychania.
Opróżnianie umysłu i uwalnianie myśli świadomego doświadczenia są centralnymi tematami praktyki duchowej medytacji. Inne aspekty praktyk medytacyjnych obejmują medytację chodzącą i medytację nad konkretną koncepcją lub intencją, taką jak miłość, życzliwość, cierpliwość lub współczucie. Większość religii dalej wykorzystuje jakąś formę lub praktykę duchowej medytacji w formie medytacyjnej modlitwy lub cichej kontemplacji w celu poddania ciała pod kontrolę woli i poddania ducha wyższemu celowi boskości.
Zaawansowane praktyki duchowej medytacji obejmują medytację transcendentalną i medytację Zen. Medytacja transcendentalna, początkowo praktyka ograniczona prawie wyłącznie do Wschodu, została wprowadzona do Indii przez Maharishi Mahesh Yogi w latach pięćdziesiątych, a później zaimportowana do Stanów Zjednoczonych podczas rewolucji kulturalnej w latach sześćdziesiątych. Przede wszystkim medytacja transcendentalna jest nauczana jako standardowy kurs dla ucznia przez profesjonalnego mistrza i zawiera podstawowe zasady medytacji duchowej, której końcowym rezultatem jest zarówno radzenie sobie z codziennym niepokojem i stresem, jak i skoncentrowana i skoncentrowana ścieżka do Boga.