Sauna to świetny sposób na relaks i rozluźnienie mięśni po dobrym treningu, a większość siłowni czy centrów fitness ma je do dyspozycji gości. Każdy, kto korzysta z sauny, powinien przez cały czas ćwiczyć odpowiednią etykietę saunową, aby zapewnić wszystkim użytkownikom zadowolenie i wygodę. Większość obiektów oferujących saunę ma odpowiednie zasady dotyczące saunowania umieszczone poza sauną, aby uniknąć nieporozumień, więc pierwszym krokiem jest uważne przeczytanie tych zamieszczonych zasad i przestrzeganie ich.
Etykieta saunowania, bez względu na to, czy jest nałożona czy nie, obejmuje prysznic lub spłukanie przed wejściem do sauny. Zapobiega to powstawaniu nieprzyjemnych zapachów w saunie, zwłaszcza po treningu na siłowni. Zapobiega również przedostawaniu się zarazków do sauny i rozprzestrzenianiu się na innych użytkowników. Zawsze miej pod ręką ręcznik podczas korzystania z sauny, zwłaszcza jeśli ta konkretna sauna pozwala na nagość. Chociaż nago w saunie, która na to pozwala, doskonale mieści się w ramach dobrej etykiety saunowej, podczas korzystania z sauny należy zawsze siedzieć na ręczniku, aby zapobiec przenoszeniu zarazków i zapachów.
Podczas przebywania w saunie znakomitą etykietą saunową jest również leżenie — zakładając oczywiście, że jest na to wystarczająco dużo miejsca. Jeśli w saunie przebywają z Tobą inni użytkownicy, zazwyczaj dobrym pomysłem jest usiąść zamiast leżeć, aby zapewnić komfort wszystkim użytkownikom. Sauna ma być miejscem relaksu, więc rozmowy powinny być ograniczone do minimum, chyba że ty i przyjaciel jesteście jedynymi osobami w saunie. Podczas rozmowy użytkownicy powinni mówić cicho i szanować pragnienie innych osób dotyczące ciszy.
Niektóre sauny to sauny parowe, w których można wylać wodę na rozżarzone węgle lub otwory wentylacyjne w celu wytworzenia pary. Przed wytworzeniem pary należy przeczytać zasady i przepisy dotyczące sauny, ponieważ niektóre sauny na to nie pozwalają. Mądrą decyzją jest również, aby przed wytworzeniem pary w saunie zapytać innych użytkowników sauny, czy wolą środowisko wolne od pary. Pamiętaj, że bez względu na to, czy jest to sauna parowa, czy nie, ciało każdej osoby będzie się w niej pocić. Dobrym pomysłem jest zachowanie odpowiedniej przestrzeni między każdą osobą, ponieważ przenoszenie potu z jednej osoby na drugą może być zarówno niewygodne, jak i niegrzeczne. Po zakończeniu korzystania z sauny należy wyjąć z sauny wszelkie rzeczy, takie jak ręczniki, i przy wychodzeniu szczelnie zamknąć drzwi.