Ćwiczenia na krześle odnoszą się do rutynowych ćwiczeń na siedząco. Niektóre osoby na wózkach inwalidzkich, a także seniorzy lub inne osoby o ograniczonej sprawności ruchowej lub energii wykonują ćwiczenia na wózku. Pracownicy biurowi, którzy okresowo zatrzymują się na przerwy na rozciąganie, mogą również wykonywać pewne ćwiczenia, pozostając w pozycji siedzącej. Poruszanie rękami i nogami podczas siedzenia na krześle może zapewnić organizmowi trening o niskim wpływie.
Termin „ćwiczenia zdrowotne” opisuje również trening na krześle, ponieważ wiele osób z chorobą lub zaburzeniem może wykonywać pewne ruchy rąk i nóg podczas siedzenia. Na przykład wiele osób cierpiących na artretyzm, który jest stanem zapalnym stawów, może odnieść korzyści z ćwiczeń na fotelu. Uniesienie każdej ręki i nogi, a następnie przytrzymanie ich przez kilka sekund przed opuszczeniem może pomóc wzmocnić i odciążyć stawy. Kontaktowanie się z oficjalnymi stowarzyszeniami lub stowarzyszeniami zajmującymi się chorobami, takimi jak choroba Parkinsona lub stwardnienie rozsiane (MS) i proszenie o ćwiczenia w pozycji siedzącej lub schorzenia, może być dobrym sposobem na znalezienie ćwiczeń na krzesłach dla konkretnych chorób.
Ośrodki dla seniorów i inne zasoby społeczności mogą oferować zajęcia z ćwiczeń na krzesłach. Ten grupowy rodzaj krzesła lub treningu dla seniorów może również służyć jako okazja dla osób starszych lub innych osób, które spędzają dużo czasu w pomieszczeniach, aby wyjść ze społeczności i wejść w interakcje społeczne, jednocześnie dbając o kondycję. Ćwiczenia na krześle grupowym prowadzone przez lidera świetlicy mogą obejmować grę, w której uczestnicy rzucają sobie nawzajem piłką podczas siedzenia. Oprócz unoszenia nóg i ramion, które pomagają tonować kończyny, a także zapewniają trening aerobowy o niewielkim wysiłku, gry w piłkę na krześle mogą pomóc poprawić koordynację ręka-oko.
Chociaż ćwiczenia na krześle są zazwyczaj ruchami w pozycji siedzącej, osoby, które potrafią stać, mogą również używać oparcia krzesła, aby oprzeć się rękoma podczas przesuwania nóg do tyłu lub z boku na bok. Z każdej strony należy wykonać taką samą liczbę podniesień, stopniowo zwiększając. Trzymanie się krzesła może pomóc ćwiczącemu w utrzymaniu równowagi.
Pacjenci zainteresowani rozpoczęciem jakiejkolwiek rutyny ćwiczeń na krześle powinni najpierw uzyskać zgodę swojego lekarza. Osoby nieaktywne, które spędzały dużo czasu na siedząco, mogą mieć osłabienie mięśni, więc tylko kilka powtórzeń rozciągania i podnoszenia powinno być wykonane przy pierwszym rozpoczęciu ćwiczeń na krześle. Regularne ćwiczenia na siedząco mogą pomóc seniorom i innym osobom mieć więcej energii na codzienne życie. Rozgrzewka, składająca się z delikatnych, powolnych rozciągań, powinna rozpoczynać każdą sesję ćwiczeń na siedząco, podczas gdy wolniejsze, całościowe ruchy, które pomagają stopniowo schłodzić ciało, powinny kończyć trening na krześle.