Wybór odpowiedniego planu fitness może oznaczać różnicę między osiągnięciem celów fitness a porażką. Wiele osób jest winnych zobowiązania się do rutynowych ćwiczeń, a następnie rezygnacji. Zajęcia fitness tanecznego mogą stanowić rozwiązanie dla tych, którzy szukają planu ćwiczeń, którego mogą się trzymać, ponieważ mogą być zabawne i mniej prawdopodobne, że staną się monotonne niż niektóre inne rutyny fitness. Zajęcia taneczne mają na celu spalanie kalorii i wzmacnianie mięśni, podczas gdy uczestnicy poruszają się w rytm muzyki.
Zumba to program fitness taneczny, który wykorzystuje trening interwałowy i oporowy. Ta kombinacja ruchów w wolnym i wysokim tempie w rytm muzyki może spalić kalorie i zbudować mięśnie podczas treningu całego ciała. Ten styl zajęć tanecznych fitness łączy wiele tańców latynoskich, w tym salsę, bezę i mambo. Dostępne są różne zajęcia zumby, które są dostosowane do potrzeb każdego, od początkujących po zaawansowanych.
Był czas, kiedy taniec na rurze był tematem tabu, ale wraz z rosnącą popularnością zajęć tanecznych fitness przeniósł się do głównego nurtu. Zajęcia taneczne na rurze obejmują wiele rodzajów stylów tanecznych. W tańcu na rurze występuje również siła i opór, ponieważ uczniowie mogą używać drążka do podnoszenia części lub całości masy ciała. Taniec na rurze może zwiększyć zarówno siłę, jak i elastyczność, a także, w zależności od tempa, poprawić zdrowie układu krążenia.
Taniec towarzyski to kolejny styl tańca na zajęciach fitness, który zyskał na popularności dzięki programom reality show, w których celebryci biorą udział w zawodach tanecznych. Zawodnicy na tych pokazach zwykle tracą na wadze i świetnie wyglądają po zakończeniu zawodów, nie wspominając o tym, że profesjonalni tancerze, którzy trenują zawodników, są niezwykle sprawni fizycznie. Znalezienie zajęć towarzyskich może być trudniejsze, ponieważ są one oferowane tylko w studiach tańca, ale uczęszczanie na zajęcia z tańca towarzyskiego jest jednym ze sposobów na poprawę kondycji.
Kolejnym tańcem, który zyskuje na popularności w dance fitness, jest taniec brzucha. Zajęcia z tańca brzucha poprawiają postawę, tonizują mięśnie i spalają kalorie. Ruch związany z tańcem brzucha działa na mięśnie rdzenia, co zwiększa siłę obszaru brzucha – miejsca, na które wiele osób chce celować podczas utraty wagi. Wiele osób uważa, że taniec brzucha pomaga im zyskać pewność siebie i czuć się bardziej komfortowo ze swoim ciałem.
Taniec hip-hopowy powstał w społecznościach afroamerykańskich i latynoskich w Stanach Zjednoczonych w latach 1970. i od tego czasu stał się akceptowaną formą tańca na całym świecie. Zajęcia taneczne fitness z wykorzystaniem choreografii hip-hopowej zapewniają uczestnikom trening siłowy i sercowo-naczyniowy podczas tańca przy muzyce popularnej. Zajęcia fitness hip-hop wykorzystują różne style taneczne, w tym breakdance, popping i lock.
Zajęcia taneczne fitness są dostępne dla każdego, ponieważ można je odbyć w domu z wykorzystaniem filmów instruktażowych lub w klubie fitness z instruktorem. Taniec jest kreatywną formą sztuki, dlatego cały czas pojawiają się nowe zajęcia taneczne fitness. Wybór klasy z odpowiednim ruchem i muzyką może pomóc komuś, kto chce być bardziej sprawny fizycznie, osiągnąć ten cel.