Większość ludzi ma tendencję do sięgania po popołudniową filiżankę kawy, aby utrzymać ją przez resztę dnia, ale kofeina zawarta w kawie może uzależniać, co może prowadzić do wycofania. Kawa odwadnia również organizm, utrudniając podstawowe funkcje organizmu. Aby zwiększyć energię bez kofeiny, rozważ inne produkty wysokoenergetyczne, które są lekkostrawne i zdrowe. Rozważ także więcej ćwiczeń, co pomaga zwiększyć metabolizm i energię bez kofeiny jako kuli. Unikaj pokarmów, które są trudne do strawienia – są to zazwyczaj pokarmy bogate w tłuszcze – lub pokarmy bogate w cukier, które zapewniają krótki zastrzyk energii, co skutkuje ostrymi końcami, powodując, że organizm znów czuje się zmęczony.
Należy również przeanalizować codzienne czynności, jeśli chcesz zwiększyć energię bez kofeiny. Wiele osób ma tendencję do zmęczenia w ciągu dnia, ponieważ ich nawyki związane ze snem nie pozwalają organizmowi na regenerację i regenerację w nocy tak, jak powinno. Przebywanie późno w nocy, częste budzenie się, zbyt późne spanie rano, a nawet przyjmowanie tabletek nasennych to praktyki, które mogą potencjalnie prowadzić do utraty energii do popołudnia. Jeśli Twój sen jest często zakłócany, rozważ przeanalizowanie, co powoduje, że brakuje Ci snu i pracuj nad wyeliminowaniem tych przeszkód.
Ćwiczenia stymulują przepływ krwi i przyspieszają metabolizm, ułatwiając organizmowi trawienie pokarmów, które w przeciwnym razie spowolniłyby organizm. Pokarmy bogate w tłuszcze pochłaniają więcej energii do strawienia, więc regularne spożywanie mięsa zabiera więcej energii niż spożywanie owoców i warzyw. Jeśli chcesz w łatwy sposób zwiększyć energię bez kofeiny, ogranicz spożycie czerwonego mięsa i innych produktów o wysokiej zawartości tłuszczu. Zamiast tego jedz owoce, które są lekkostrawne i szybko zamieniają się w energię użyteczną dla organizmu. Pełnoziarniste może zrobić to samo, chociaż słodkie pokarmy z większym prawdopodobieństwem spowalniają metabolizm i powodują załamanie w połowie popołudnia.
Sposób, w jaki jesz, może również zwiększyć energię bez kofeiny. Większość ludzi je dwa do trzech posiłków dziennie, a przynajmniej jeden z tych posiłków jest dość znaczący. Ilość jedzenia w żołądku będzie decydować o tym, ile czasu i energii poświęcasz na trawienie, więc zamiast jeść jeden lub dwa duże posiłki, zjedz cztery lub pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia. Zmniejsza to obciążenie żołądka i zmniejsza ilość energii zużywanej przez organizm podczas trawienia.