Aby ćwiczyć z neuropatią lub uszkodzeniem nerwów, powinieneś dążyć do umiarkowanego harmonogramu ćwiczeń, a nie przesadzać. Ważne jest jednak, aby regularnie ćwiczyć, ponieważ z czasem może to zmniejszyć zakres lub intensywność neutopatii. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia, które nie wywierają dużego nacisku na szkielet, zwłaszcza stopy, są dobre dla osób z neuropatią.
Bieganie, jogging, piesze wycieczki, spacery i step aerobik mogą być zbyt trudne podczas ćwiczeń z uszkodzonymi nerwami. Jeśli masz umiarkowaną lub ciężką neuropatię w stopach lub nogach, przesadzenie lub nawet umiarkowane wykonywanie tych czynności może spowodować owrzodzenie stopy lub uszkodzenie stawów. Jeśli stopy lub nogi nie są spuchnięte, obolałe lub nie mają uczucia „mrowienia”, wtedy można wykonać ograniczoną ilość tego typu ćwiczeń.
Aerobik w wodzie w płytkim końcu basenu może być dobry z umiarem, ponieważ woda pomaga amortyzować stopy i stawy. Jednakże, ponieważ nadal istnieje kontakt ze stopami na dnie basenu, aerobik w głębokiej wodzie może zaoferować jeszcze więcej ćwiczeń amortyzujących. Pływanie jest często doskonałą aktywnością fizyczną dla osób ćwiczących z neuropatią. Ponieważ obejmuje ruch całego ciała, pływanie może zapewnić ogólne ujędrnienie, a także korzyści sercowo-naczyniowe, jeśli jest wykonywane w szybkim tempie.
Chociaż regularne ćwiczenia są szczególnie ważne dla diabetyków z neuropatią, ponieważ mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, ważne jest odpowiednie dopasowanie butów i kontrola stóp po treningu. Joga może być niezwykle korzystnym ćwiczeniem w przypadku neuropatii, ponieważ jest łagodna dla organizmu, ale jeśli jest wykonywana na bosych stopach, diabetycy muszą zachować ostrożność, aby nie doznać żadnych zadrapań ani nawet drobnego kamyka na żadnej stopie. Coś tak drobnego jak zadrapanie na stopie może pozostać niezauważone przez osoby z neuropatią, ponieważ ich stopy są zazwyczaj odrętwiałe. Nieleczona infekcja stopy może stać się tak ciężka, że konieczna jest amputacja.
Jeśli zaczynasz ćwiczenia, które najlepiej odpowiadają twojemu stopniowi neuropatii, powinieneś dążyć do około 30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu, w zależności od poziomu sprawności i zaleceń lekarza. Oprócz ćwiczeń w wodzie, jazda na rowerze może być kolejną czynnością, którą można wykonać z neuropatią. Ważne jest, aby rozpocząć każdy rodzaj ćwiczeń z neuropatią powoli i stopniowo zwiększać czas poświęcony na to.