Ból w górnej części pleców często ma swoje źródło w podrażnieniu mięśni znajdujących się wzdłuż górnej części pleców i kręgosłupa. Czynniki takie jak postawa, napięcie mięśni ramion i uraz odcinka piersiowego kręgosłupa mogą wywoływać ból w górnej części pleców. Na szczęście istnieją proste sposoby na szybkie i łatwe złagodzenie tego typu bólu pleców.
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu w górnej części pleców jest postawa. Podczas gdy wiele osób myśli, że postawa odnosi się tylko do sposobu, w jaki osoba trzyma się za ramiona podczas stania, nie jest niczym niezwykłym, że ludzie również nieco pochylają się podczas siedzenia. Osoby, które dużo pracują przy komputerze, są szczególnie podatne na ból w górnej części pleców, ponieważ często nieświadomie osuwają się w stronę ekranu komputera, gdy pracują przez dłuższy czas.
Kiedy ból jest spowodowany opadaniem podczas pracy przy komputerze, jednym z rozwiązań jest robienie sobie przerwy co czterdzieści pięć minut. Przerwa nie musi trwać dłużej niż kilka minut. Podczas przerwy odsuń się od biurka i wyciągnij ręce w górę i na zewnątrz. Pomaga to promować bardziej naturalną postawę. Poświęć chwilę na spacer, zanim wrócisz do biurka komputerowego. Twoje plecy będą się czuły lepiej i jest bardziej prawdopodobne, że będziesz prawidłowo siedzieć przez co najmniej dwadzieścia minut po przerwie.
Ludzie czasami odczuwają ból w górnej części pleców z samego rana. Często jest to spowodowane spaniem pod dziwnym kątem lub używaniem zbyt wielu poduszek pod głową i szyją. Pozbycie się niektórych poduszek rozwiąże problem na dłuższą metę. Aby uzyskać natychmiastową ulgę, gorący prysznic często rozluźnia napięte mięśnie i pomaga złagodzić ból szyi i ból rozprzestrzeniający się na ramiona.
Ból w górnej części pleców może być również spowodowany napięciem mięśni, które występuje podczas wykonywania jakiegoś zadania fizycznego, które obejmuje ramiona i górną część ciała. W takim przypadku okłady z lodu mogą często pomóc złagodzić podrażnione mięśnie i pomóc w ustąpieniu bólu szyi i ramion. Jeśli ból nie ustąpi, spróbuj na przemian gorące i zimne okłady przez około dzień. To często wystarcza, aby całkowicie złagodzić ból.
W przypadku jakiegokolwiek utrzymującego się bólu górnej części pleców ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza. Problemem może być coś więcej niż tylko nadwyrężenie mięśni spowodowane słabą postawą lub przepracowaniem grup mięśni ramion i szyi. Wykwalifikowany lekarz może ocenić sytuację, przeprowadzić odpowiednie testy i opracować sposób leczenia, który pozwoli zająć się źródłem bólu i wyeliminować go na zawsze.